Hrana, îmbrăcămintea, încălzirea acțiunilor potrivite pentru a vă proteja de frig

Temperaturile scăzute fac corpul mai fragil: este esențial să te acoperi bine și să adopți o dietă echilibrată, dar și să nu rămâi prosternat acasă.

hrana

Odată cu apăsarea rece, corpul este pus la încercare. Nivelul scăzut de mercur, vântul înghețat și zăpada sunt factori care duc la riscuri grave pentru sănătate, cum ar fi hipotermia, degerăturile, problemele cardiace. Apoi, este necesar să se adopte gesturile corecte, indiferent dacă sunt îmbrăcăminte sau mâncare, pentru a se feri de frig.

  • Stivați straturile

Iarna, tehnica ceapa este în centrul atenției. Pentru a te acoperi bine, este vital să stivești straturile de îmbrăcăminte, care joacă un rol izolator. Cele mai sensibile părți ale corpului sunt extremitățile: mâini, picioare, gât și față. Se răcesc mai repede decât restul corpului. Nu uitați mănușile, șosetele, o pălărie și o eșarfă mare, precum și pantofii adecvați pentru a evita căderea.

Nu este necesar să te îmbraci gros: mai presus de toate, ai nevoie de materiale specifice, care să fie calde, subțiri și respirabile. Cele mai recomandate materiale pentru îmbrăcăminte sunt lâna și lână sintetică. Acrilul și elastanul se păstrează și ele calde. Există, de asemenea, piese de termoreglare, special concepute pentru a proteja împotriva frigului. În cele din urmă, este recomandabil să vă îmbrăcați în haine largi, astfel încât sângele să circule bine, spune Doctissimo.

  • Mănâncă mai mult, dar echilibrat

Pentru a lupta împotriva frigului, este tentant să mănânci grăsimi. Cu toate acestea, menținerea unei diete echilibrate va permite organismului să se protejeze mai bine de temperaturile scăzute. Alimentele bogate în carbohidrați - cum ar fi amidonul și pâinea -, vitaminele și proteinele sunt de preferat. Corpul pierde mai multe calorii atunci când este rece pentru a menține o temperatură stabilă: așa că nu ezitați să creșteți porția de energie de la 200 la 300 Kcal pe zi. Mai ales că senzația de foame și oboseală întărește senzația de frig. Așa că acum nu este momentul să urmăm o dietă !