Hrana pentru bebeluși pe care trebuie să o cunoașteți

Nutriția și, prin urmare, consumul de copii este o problemă complexă. Având în vedere bogăția de informații, găsirea hranei potrivite pentru bebelușul dvs. este o sarcină solicitantă. Aceste sfaturi vă vor arăta ce să luați în considerare atunci când vă pregătiți mâncarea pentru bebeluși.

Consumați copilul ca o masă completă

În primele patru luni de viață, un copil este hrănit cu laptele mamei sau cu lapte pentru bebeluși produs industrial. În timp, se dezvoltă și nevoia de mai multă mâncare. S-ar putea să observați că descendenții dvs. vă urmăresc cu atenție în timp ce mâncați sau vă mestecă de multe ori degetele. Acum puteți începe încet să vă obișnuiți copilul cu alimente complementare.

De la vârsta de 4 luni puteți începe să înlocuiți ultimele înghițituri din masa de lapte cu o lingură de piure de cartofi vegetal. Acest lucru face mai ușor să te obișnuiești cu el.
Durează aproximativ 4-5 săptămâni până când o masă de lapte este complet înlocuită de terci. Treptat, puteți adăuga la terci și carne slabă, fină sau chiar somon care conține iod.
De la vârsta de 5 luni, a doua masă cu lapte este înlocuită cu un terci cu lapte și cereale. Puteți purea 200 ml lapte cu fulgi de cereale și niște fructe sau suc de fructe fără adaos de zahăr.
După a 6-a lună, ultima masă de lapte este înlocuită cu o pulpă de cereale și fructe. Pentru a face acest lucru, aduceți boabele la fierbere cu apă și fructe proaspăt curățate și adăugați o lingură de ulei de rapiță, astfel încât vitaminele să fie mai bine absorbite. În plus, băuturi precum ceai neîndulcit sau apă potabilă de la robinet sunt incluse în meniu.
După vârsta de 9 luni puteți introduce mâncare de familie, ceea ce înseamnă carne tocată mărunt, slabă, cu legume și cartofi fierți încet sau pâine moale cu puțin unt și un pahar de lapte. Copilul este acum capabil să mestece singur.

Ar trebui să luați în considerare acest lucru în plus față de meniu

Reglarea treptată este doar o parte a dietei bebelușului. De asemenea, este important să studiați ingredientele și nutrienții individuali pentru a asigura aportul optim de nutrienți pentru copilul dumneavoastră.

Este foarte important ca ingredientele terciului să nu conțină aditivi sau potențatori de aromă de niciun fel, trebuie să acordați o atenție deosebită aici legumelor congelate.
Pe tot parcursul primului an de viață, ar trebui să evitați în mare măsură condimentele și zahărul industrial, deoarece mucoasa stomacului copilului este încă foarte sensibilă. Leguminoasele, quarkul, iaurtul și brânza sunt, de asemenea, greu de digerat datorită conținutului ridicat de proteine.
Mâncarea preparată pentru bebeluși trebuie lăsată la frigider maximum o zi. O opțiune mai bună ar fi înghețarea porțiilor individuale și dezghețarea lor, dacă este necesar, deoarece acestea le vor menține proaspete.
La fel de important este să nu încălziți a doua oară resturile unei porții deja încălzite, deoarece urmele de salivă ale copilului pot duce la o multiplicare rapidă a germenilor în terci.

Studiile recomandă o dietă sănătoasă pentru copii

Studiul DONALD pe termen lung (Dortmund Nutritional and Anthropometric Longitudinally Design Study) a investigat interacțiunile complexe dintre nutriție, metabolism, creștere și dezvoltare încă din 1985. Scopul este de a dobândi cunoștințe despre nutriția sănătoasă a copiilor. Puteți îndepărta asta de la studiu.

În general, trebuie acordată atenție includerii mai multor alimente pe bază de plante, cum ar fi legumele, dar și pâinea în meniu. Acestea conțin fibre valoroase care oferă copilului tău mai multă energie pentru a alerga și au un efect pozitiv pe termen lung asupra sănătății copilului tău.
Mizați-vă pe produsele din cereale integrale în loc de făina albă, deoarece creșterea nivelului zahărului din sânge crește mai încet, copilul dumneavoastră va rămâne plin mai mult timp.
Când vine vorba de carne, asigurați-vă că utilizați carne slabă de calitate, slabă și cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele prelucrate, cum ar fi cârnații sau șunca, ar trebui utilizate cu ușurință, deoarece conțin adesea multă sare și nitrați.
De asemenea, grăsimile sănătoase nu ar trebui să lipsească din dieta copilului dumneavoastră. Mizați-vă pe uleiul de rapiță, deoarece conține mulți acizi grași valorosi omega 3 și omega 6 care promovează dezvoltarea creierului, a retinei și a sistemului imunitar.

Suplimentele nutritive sunt utile

Societatea germană de nutriție recomandă adăugarea de suplimente la alimentele individuale pentru bebeluși. Se pot obține multe prin intermediul unei diete sănătoase bogate în legume, dar unele substanțe nutritive și vitamine sunt greu de obținut. Suplimentarea adecvată vă poate ajuta aici.

Vitamina D favorizează formarea celulelor stem osoase și încorporarea calciului în organism. Deoarece este rar întâlnit în alimente și nu poate fi întotdeauna absorbit prin soare, se recomandă o doză zilnică de 400-500 UI din a doua săptămână de viață.
Vitamina K contribuie la coagularea naturală a sângelui și la menținerea oaselor normale și 2 grame din aceasta trebuie adăugate sub formă de picături de trei ori pe zi.
Fluorurile joacă un rol important în prevenirea cariilor dentare. Prin urmare, acestea trebuie administrate copilului sub formă de tablete (0,25 mg/zi).

Sfat video: comandați mâncare din mers folosind WhatsApp

În următorul nostru articol există trei rețete de mâncare complementare grozave cu banane pe care le puteți găti cu ușurință pentru copilul dumneavoastră.