Hrană pentru copii pentru masa musculară Competent despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
Inutil să spun că mușchii puternici sunt o piesă a erei noastre post-sovietice. Sportivii, halterofilii din URSS erau îngrijorați de acumularea de masă musculară nu mai puțin de culturistii moderni. Este un alt lucru că dietetica și industria nu au fost la același nivel ca acum.
Alimentația sportivă nu a fost disponibilă anterior și, dacă cineva a avut norocul să o obțină „din cauza dealului”, s-au băgat mulți bani în ea. Și ce este necesar mai întâi pentru creșterea musculară. Desigur, proteinele care au fost turnate în produse lactate, carne, ouă și mâncare ieftină, dar perfect echilibrată pentru copii.
Da, au existat momente în care mâncarea pentru copii era de foarte bună calitate și foarte ieftină, ceea ce îi plăcea sportivilor săi. Un produs natural a ajutat copiii mici să crească și să se îngrașe. Dar halterofilii care au hrănit formula pentru bebeluși pentru ambii obraji nu s-au plâns de lipsa creșterii masei musculare.
Așadar, ideea de a folosi hrană pentru copii pentru o anumită masă musculară nu este deloc nouă. Dar încă nu am aflat cât de important este astăzi.
Faptul este că cercetările recente îi obligă pe cumpărători să se îndoiască de calitatea unor produse aparținând grupului de alimente pentru copii. Se pare că nu toate amestecurile nutritive sunt echilibrate și naturale. Asta îi îngrijorează pe părinți. Ar trebui, de asemenea, să alerteze sportivii care susțin, de asemenea, naturalețea dietei.
Dar problema principală nu este chiar asta. Nu întotdeauna ceea ce este util pentru copii este la fel de util pentru adulți. Da, există multe proteine în alimentele pentru bebeluși, dar carbohidrații și grăsimile sunt, de asemenea, în cantități mari. La urma urmei, hrana pentru bebeluși este concepută pentru a face corpul bebelușului să crească nu doar în mușchi.
Pericolul hranei pentru bebeluși pentru sportivi este acela că contribuie la creșterea stratului de grăsime. Acestea fiind spuse, dacă sunt luate în zilele fără exerciții fizice sau seara, există riscul de a ascunde frumusețea mușchilor sub un strat de grăsime greu de îndepărtat. Și dacă luați în considerare și caracteristicile construcției, atunci alimentele endomorfe nu se vor potrivi deloc. Oricum ar fi, rezultatele vor fi dezamăgitoare.
A spune că hrana pentru copii nu poate fi utilizată pentru a câștiga masa musculară ar fi nedreaptă, deoarece dieta cu participarea lor este în concordanță cu acest obiectiv. Dar rezultatele fără „efecte secundare” pe talie și pe laturi pot fi obținute numai dacă puii sunt luați corect.
Se crede că pentru creșterea masei musculare pentru o dată să mănânce 150 g de alimente pentru bebeluși sub formă de pulbere, pentru a răspândi o masă delicioasă de apă sau lapte. Dar ce primește sportivul? În funcție de marca produsului și de vârsta pentru care este destinată formula pentru sugari, 100 g pulbere poate conține 5-12 g proteine. Cât durează să mănânci alimente pentru bebeluși pentru a-ți satisface nevoile zilnice de proteine?
Dar mai există o nuanță - acesta este conținutul de grăsimi și carbohidrați. Aceleași 100 g de produs pot conține în jur de 4-5 g de grăsimi și 60-80 g de carbohidrați. Se pare că nu este de fapt un cocktail de proteine, ci ceva apropiat de o dietă cu carbohidrați. De asemenea, există doar lapte (cazeină) și proteine din zer în formula de lapte pentru bebeluși și există și o legumă pentru copiii mai mari. Nu există nicio întrebare cu privire la proteinele animale cu drepturi depline obținute din carne.
Dar cât de plină este această dietă pentru un adult, marea întrebare. Da, alimentele pentru copii conțin multe vitamine și minerale utile, dar volumul său poate fi calculat pentru un copil mic, mai degrabă decât pentru un adult cu nevoi fiziologice complet diferite. Și când se ia în considerare și faptul că stresul fizic mare contribuie doar la pierderea acestor substanțe cele mai utile, se dovedește că nevoile sunt și mai mari.
Alimentele pentru bebeluși, deși sunt considerate echilibrate, nu pot înlocui dieta obișnuită a unui băiat sau fată adultă. Poate fi utilizat doar ca supliment, sursă de proteine ușor digerabile și supliment energetic. Dar acest supliment este util mai ales înainte de antrenament și, în cazuri rare, după aceea. Restul dietei ar trebui să fie alcătuit dintr-o proteină animală cu drepturi depline. Dar trebuie să fii atent cu grăsimile și carbohidrații, deoarece o parte a corpului tău a primit deja formula pentru bebeluși.
Dacă urmați o dietă pentru a câștiga masa musculară cu hrana pentru bebeluși, atunci ar trebui să preferați amestecuri uscate pentru cei mai tineri, deoarece acesta este singurul loc în care veți găsi cantitatea potrivită de proteine din lapte complet digerabile. Proteinele vegetale nu prezintă aceeași eficiență mare ca un stimulent de creștere musculară.
Dar dacă comparați compoziția nutriției pentru copii și cea sportivă, veți găsi aceleași componente: proteine din zer și cazeină, dar fără adăugarea de grăsimi și carbohidrați, care ar putea fi de prisos. Cel puțin aceste componente sunt foarte generoase în multe alimente, astfel încât nu există o lipsă de grăsimi și carbohidrați în dieta obișnuită. Care este cea mai bună mâncare pentru sportivi?
Cineva, după ce a analizat etichetele de preț din magazinele de nutriție sportivă, va spune că este mult mai ieftin decât formulele pentru sugari ieftine. Ei bine, proaspetele mame cu privire la calitatea bugetului amestecurilor de calitate pot concura cu elita sportivă și vor avea dreptate.
Vremurile sovietice, împreună cu prețurile ieftine pentru mărfurile pentru viitorul țării, au fost uitate, iar acum ne uităm la listele de prețuri cu zeci și chiar sute de grivne pentru un pachet de alimente pentru bebeluși de pe rafturile magazinelor. Poate că aceste etichete de preț sunt încă mai mici decât cele care împodobesc rafturile magazinelor de nutriție sportivă, dar trebuie să luați în considerare consumul produsului. Potrivit rapoartelor sportivilor care au consumat masă musculară slabă și băuturi proteice și alimente pentru copii în dieta lor, produsele specializate pentru adulți s-au dovedit a fi mai economice decât formulările nutriționale pentru bebeluși, în ciuda costului ridicat al ambalării nutriției sportive.
Deci, cât de util este să recurgem la alimentația copilăriei în timpul nostru, când există multe produse eficiente și naturale pentru sportivi, fiecare decide de la sine. Este în întregime posibil ca amestecul de ectomorfi pentru copii să fie o investiție utilă și să ajute la sculptarea corpurilor lor, dar alții ar trebui să se gândească cu atenție înainte de a efectua astfel de experimente, cu excepția cazului în care scopul lor nu este „încălzirea” în detrimentul rezervelor de grăsimi.
[1], [2], [3]