Hrana pentru copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 3 și 18 ani Mese echilibrate în timpul zilei Asigurat
Dezvoltă gustul copilului tău
Când bebelușii consumă lapte (lapte matern sau nu), atunci în timpul diversificării alimentelor, descoperă noi arome și mirosuri. Gustul se formează de la o vârstă fragedă și evoluează. Prin urmare, este important să multiplicați propunerile alimentare de la o vârstă fragedă, conform recomandărilor date de medic.
Copilului dvs. mai mare s-ar putea să nu îi placă sau să cunoască anumite alimente. Nu vă descurajați dacă refuză să le mănânce.
Amintiți-vă că uneori trebuie să gustați o mâncare de mai multe ori înainte de a vă bucura de ea. Nu renunțați și oferiți copilului dumneavoastră alimente noi de mai multe ori, astfel încât să se obișnuiască treptat cu ele.
Încercați să dezvoltați plăcerea copilului dvs. de a mânca alimente sănătoase și nu doar alimente grase, dulci sau sărate cu un conținut ridicat de energie.
Câteva sfaturi pentru ca copilul dumneavoastră să se bucure de legume
Legumele sunt adesea cele mai puțin populare alimente pentru copii și consumul lor este adesea mai mic decât se recomandă. Pentru a vă ajuta copilul să se bucure de ele:
- oferiți-le legume sub diferite forme: de exemplu, pregătiți prazul într-o vinaigretă, gătiți-le în supă, gratin, plăcintă sau pot-au-feu;
- nu renunțați și nu-i prezentați leguma refuzată în altă zi;
- rugați-l să guste o singură mușcătură, înainte de a trece la următorul fel de mâncare;
- ofera-i de ales intre doua legume, daca este necesar.
Câtă mâncare să-i oferi copilului tău ?
Sentimentele de foame și sațietate (când nu mai ești flămând) sunt semnale ale corpului care te anunță de câtă hrană are nevoie fiecare persoană.
Este indicat să vă ascultați foamea și să vă opriți înainte de a mânca prea mult.
Sațietate
Mesele zilei pentru un copil sau pre-adolescent
Peste o zi, mesele copiilor sunt organizate în jurul unui mic dejun echilibrat, prânz, gustare și cină.