Hrănește-mi farfuria anti-stres

Pentru a fi zen, uneori este suficient să vă scuturați puțin obiceiurile alimentare. Și pentru a privilegia anumite substanțe nutritive, care sunt adevărate serenități. Cereale, pește, ciocolată ... repede, punem o dispoziție bună în meniurile noastre !

hrănește-mi

Alimentele pe care să le alegeți pentru a vă menține în formă în timp ce rămâneți zen

Da pentru magneziu și vitaminele B.

Magneziul este oligoelementul suprem pentru reducerea stresului. Esențial pentru producerea de serotonină, are un efect calmant. Gurmanzii vor fi fericiți, ciocolata conține multe. Mai ales negru, deoarece cu cât este mai bogat în cacao, cu atât conține mai mult magneziu. Alte alimente de preferat: fructe uscate (prune uscate, caise etc.), oleaginoase (nuci, migdale etc.) și leguminoase. Reflex bun și: alegeți apă minerală bogată în magneziu ca Hépar, Badoit, Vichy. Vitaminele B6 și B9 sunt aliații pentru un echilibru nervos bun.
Pentru realimentare, mâncați cel puțin 5 fructe sau legume pe zi, presărați salate cu germeni de grâu. Și în schimb alegeți cereale integrale și pâine, deoarece vitaminele, concentrate în coaja cerealelor, sunt mai bine conservate decât în ​​produsele rafinate.