Hrănindu-ne neuronii pentru a combate îmbătrânirea Le Devoir
Acest text face parte din broșura specială Îmbătrânind bine
La fel ca alte organe, creierul devine mai puțin eficient și mai lent cu vârsta. Dar poate îmbătrâni armonios dacă îl îngrijești bine: mâncând și jucându-te !
„Pierzi neuroni în timp, dar nimic semnificativ, atâta timp cât ai destui din ei. Pe măsură ce îmbătrânim, pe de altă parte, este o problemă de a crea conexiuni între ei ... ”Pentru Gilles Bergeron, doctor în psihologie cognitivă, asociem prea des un creier care îmbătrânește rău cu un creier care își pierde memoria, atunci când adevărata problemă este pierderea flexibilității și maleabilității care face posibilă raționarea. Ca un mușchi care nu mai exercită, creierul devine anchilozant odată cu înaintarea în vârstă; dar dacă mușchiul poate fi lucrat în fiecare zi cu bicicleta, a face același exercițiu zilnic nu are același impact asupra creierului ...
Deoarece funcția principală a creierului este de a învăța și de a rezolva noi probleme, o bună pregătire cognitivă este legată de stabilirea conexiunilor și implicarea diferitelor zone ale creierului. „Dacă facem întotdeauna același tip de activitate, sudoku de exemplu, acesta va dezvolta acest tip de strategie, dar nu creierul în ansamblu”, explică medicul. Nu îl puteți dezvolta mai mult făcând întotdeauna același lucru: pentru a-l stimula, trebuie să modificați situațiile și strategiile. O persoană poate învăța ceva nou la orice vârstă! »Sfatul lui pentru păstrarea unui creier tânăr? Rămâi treaz și activ, angajează-te într-o varietate de activități, evită să te izolezi și să cazi într-o rutină. Dar o provocare suplimentară apare odată cu vârsta: scăderea motivației și lipsa de interes pentru învățare - care se pierde la fel de mult ca memoria, dar care apare mai puțin. Astfel, o persoană în vârstă nu își pierde atât funcția memoriei, cât dorința de a o exercita.
Gilles Bergeron a găsit o modalitate bună de a se motiva: de a juca. Un mare iubitor de jocuri de tot felul, a creat platforma de jocuri Active Brains, care este disponibilă și în cărți și ateliere. În timp ce inițial le-a destinat publicului larg, de-a lungul timpului le-a îndreptat către persoanele cărora le pasă de sănătatea creierului: vârstnicii. În timpul atelierelor, participanții se antrenează în special cu probleme de logică. „Face posibilă combinarea diferitelor procese de raționament, logică, inducție etc., lucruri pe care le știm și pe care nu le-am pus înainte în relație, spune Gilles Bergeron. Jocul este un mod ca oricare altul de a utiliza diferite funcții cognitive și astfel de a motiva activitatea creierului ... "