Hrănire intuitivă l; cea mai frecventă greșeală Sandra FM
Care sunt capcanelemâncare intuitivă și cum să le eviți? Când începeți cu alimentația intuitivă, este foarte important să rămâneți flexibili și să nu vă forțați prea mult! Ascultă-ți corpul în timp ce urmezi elementele de bază alemâncare intuitivă. Evită capcana de a te restricționa prea mult: corpul tău îți va mulțumi pentru asta !
Vă spunem mai multe în videoclip (transcrierea este chiar mai jos, dacă preferați să citiți;))
Dacă ți-a plăcut acest videoclip, distribuie-l!;)
În acest videoclip aș vrea să vă povestesc cea mai frecventă greșeală când începem un proces cu mâncare intuitivă.
1- Bazele alimentației intuitive
Permiteți-mi să vă reamintesc că puteți descărca gratuit fișele informative privind reechilibrarea alimentelor pe elementele de bază ale alimentației intuitive. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți clic aici. În urma înregistrării dvs. veți primi un e-mail cu foile de informații. Sunt suficient de complete pentru a începe un prim pas, pentru a avea primele piese despre „care este dieta intuitivă ? Cum putem avea o relație mai bună cu mâncarea în viața noastră de zi cu zi ?".
Apropo, am scris și un articol complet despre ceea ce este mâncarea intuitivă. Vei vedea că în general aprob această filozofie, acest mod de a mânca zilnic. Există încă limite care sunt importante de luat în considerare.
Rămâneți conectat până la final pentru că Ți-am pregătit o mică surpriză dacă doriți să cunoașteți limitele consumului intuitiv.
2 - Cea mai frecventă greșeală: transformarea alimentației intuitive într-o altă dietă !
Astăzi aș vrea să vă vorbesc mai ales despre cea mai frecventă greșeală când începem un proces cu mâncare intuitivă. Știți că unul dintre principiile consumului intuitiv este această idee să respectăm semnalele alimentare ale corpului nostru. Înseamnă să respecti foamea și sațietatea. Să mâncăm în funcție de ceea ce are nevoie cu adevărat corpul nostru.
Problema este că majoritatea oamenilor atunci când încep vor pleca acasă într-un tipar zilnic foarte rigid .Adică punerea presiunii să mănânce atunci când le este foame, să nu mai mănânce când nu mai sunt foame. Vor pune presiune extrem de mult pe ei înșiși, va exista o anumită tensiune. Vedea anxietăți legate de drum să mănânce și să mănânce.
3- Foamea și factorii emoționali
Uneori avem dorințe de a mânca care nu sunt „foamea reală” și care sunt mai mult legate, de exemplu factori emoționali. Sau pentru că am fost în restricție chiar înainte. Că ceva nu merge foarte bine în viața noastră. Că nu ne place corpul nostru. Aceasta este ceea ce va genera pofte de mâncare pentru a compensa un fel de ființă bolnavă cu sine sau cu viața.
Înainte de a continua.
"Cum să te eliberezi de
obsesie și constrângeri alimentare "
Drept urmare, vom fi puțin pierduți, deoarece nu este cu adevărat foame, așa că „nu ar trebui să mănânc și, prin urmare, nu mănânc”. Dar în același timp „mă frustrez pentru că vreau să mănânc”. În cele din urmă, există un fel de presiune creată zilnic atunci când începem dieta intuitivă, deoarece suntem puțin pierduți.
4 - Frustrarea și cercul infernal al regimurilor
Într-adevăr, cu mâncarea intuitivă, dacă nu sunteți însoțit, puteți intra foarte repede în această rigiditate. Problema cu intrarea în această rigiditate este că intrăm în reguli. Dreguli care cu siguranță nu ni se potrivesc. În cele din urmă, vor avea același efect ca un plan de dietă, o dietă, o reechilibrare a alimentelor. Acest lucru te pune în ciclul infernal al regimurilor. Dacă nu știi care este acest ciclu infernal de regimuri veți vedea că am făcut un videoclip pe care îl puteți viziona aici.
Și în cele din urmă a definirea ciclului infernal: când suntem într-un sentiment de restricție către care mergem generează frustrare, la un moment dat creierul tău spune „aaah face-te fericit”. Aici va fi nevoie de despăgubiri.
Puteți avea o constrângere mai ales în zilele în care urmează să vă simțiți puțin mai obosiți, cu multă presiune sau când ați fost foarte solicitați din punct de vedere intelectual în timpul zilei. La fel deoboseala influențează senzația de foame, va fi mai greu să reziste la ceea ce dorește capul tău. Corpul tău la un moment dat va da alarma: „mănâncă, răsfăță-te, mărește-ți energia!”