Hrănirea copiilor - Piramida alimentară - Lotus Baby

Ni se spune adesea despre importanța unei diete variate și echilibrate pentru copii și adulți. Dar ce înțelegem prin asta, mai exact? Răspunsul stă în piramida alimentară.

alimentară

Piramida alimentară poate părea un concept oarecum depășit, dar ideea este că oferă recomandări foarte utile pentru cei care nu sunt siguri de cum să aducă alimente de calitate familiilor lor. Diferitele niveluri ale piramidei reprezintă diferitele familii de alimente care trebuie consumate zilnic atât de adulți, cât și de copii.

Câteva informații nutriționale:
Proteinele sunt folosite pentru a construi mușchi. Deoarece organismul nu este capabil să le stocheze, este important să le consumați în fiecare zi. Sursele de proteine ​​includ: produse lactate, carne, pește, ouă și leguminoase.

Carbohidrații furnizează energie, este combustibilul corpului. Sursele de carbohidrați includ: paste, orez, pâine, cartofi, fructe, legume și cereale.

Grăsimea este o sursă importantă de energie care ajută organismul să asimileze anumite vitamine. Copiii au nevoie de mai mult, deoarece cresc și sunt foarte activi fizic. Unele grăsimi sunt mai sănătoase decât altele - folosiți semințe de struguri sau ulei de măsline pentru prepararea mesei copilului dumneavoastră.