Hrănirea cu lapte; alimente - Interfel - Fitness și bunăstare - Fructe și legume proaspete

Mănâncă bine pentru a alăpta copilul
lapte

Pentru a avea succes cu alăptarea (satisfacerea nevoilor bebelușului și menținerea în formă), nu este necesar să respectați o dietă specială. Dieta unei femei care alăptează ar trebui să fie pur și simplu variată și echilibrată și să includă o bună hidratare. Regula de bază de reținut: mănâncă suficient din toate. Evitați totuși: alcool și băuturi energizante. Limitați consumul de cafea.

Hrănirea în timpul alăptării copilului: echilibru, pur și simplu !
Acest moment unic și privilegiat al alăptării poate fi o bună oportunitate de a vă verifica concepția despre o dietă echilibrată. Dieta dvs. ar trebui să fie alcătuită dintr-un sfert de proteine ​​(carne, ouă, pește etc.), un sfert de amidon (paste, orez, cartofi etc.) și jumătate din fructe și legume (fierte și crude). Nu renunța la micile tale plăceri (în cantitate moderată); controlul greutății, care va fi pentru mai târziu. Adăugați o mică gustare la planul dvs. de alimentație, dacă simțiți nevoia: poate fi făcută dintr-un produs lactat, un fruct și un produs din cereale. Singurele alimente de evitat sunt alcoolul și băuturile energizante. Puteți bea niște cafea, dar o preferați ușoară și destul de departe de hrană.