De ce trackerul dvs. de fitness nu trebuie să măsoare cu precizie - SportuhrenGuru
Adesea este criticată lipsa acurateței măsurătorilor la trackere de fitness, ceasuri sportive și ceasuri inteligente, iar utilitatea unor astfel de dispozitive este pusă sub semnul întrebării. Dar cât de exact măsoară portabilele și este chiar important?
Studiile sunt publicate din nou și din nou (exemplu comparație test de mărfuri 2017), care ar trebui să demonstreze că brățările de fitness și ceasurile inteligente măsoară foarte imprecis și, prin urmare, oferă cu greu o valoare adăugată pentru utilizator.
Funcțiile cele mai frecvent criticate sunt numărarea pașilor, consumul de calorii și măsurarea ritmului cardiac.
Cât de precise sunt trackerele de fitness și ceasurile inteligente?
Pe de o parte, portabilele măsoară mai puțin precis decât ar dori să admită producătorii, pe de altă parte, măsoară suficient de precis pentru a oferi utilizatorului o valoare adăugată reală.
Pentru a vă explica exact ce înseamnă acest lucru, aș dori să vă arăt într-un scurt inventar cum funcționează trackerele de fitness, unde se află limitele tehnice, cât de precise sunt măsurătorile cu adevărat și de ce lipsa de precizie nu joacă un rol atât de mare.
Numărul de pași
Numărarea pașilor este una dintre funcțiile de bază ale unui tracker de fitness. Dar chiar și aceste elemente de bază sunt deseori prinse în focul critic al criticilor.
Brățările de fitness recunosc diferite activități prin senzori integrați. Datele de măsurare determinate în proces sunt convertite în modele de mișcare folosind algoritmi complicați. Printre altele, pașii sunt recunoscuți și numărați
Din păcate, se întâmplă din nou că Procesele de mișcare sunt interpretate greșit și, prin urmare, palma sau spălatul dinților sunt considerați pași sau chiar o scurtă plimbare. Deși senzorii și algoritmii au fost îmbunătățiți semnificativ în ultimii ani și, prin urmare, numărarea pașilor este mult mai precisă, măsurările incorecte nu pot fi încă excluse.
Pedometrul are sens deloc?
Da, absolut, pentru că nu este vorba despre atingerea unui obiectiv zilnic stabilit în mod arbitrar (10.000 de pași), ci vrei să devii mai activ și să faci mai mult exercițiu.
Iată un scurt exemplu:
Să presupunem că ați fost mai mult un Canapea de cartofi și cel mai bine parcurge 3000 de pași pe zi. Dar apoi te hotărăști să faci mai mult exercițiu și să-ți faci un tracker de fitness. La început s-ar putea să gestionați doar 4000 sau 5000 de pași, dar sunteți motivați și doriți să vă îmbunătățiți în continuare. Deci nu va dura mult și veți face 7000 de pași pe zi și poate chiar mai mult mai târziu.
Ce s-a întâmplat mai exact? Tu au devenit mai activi și faceți mult mai mult exercițiu decât înainte. Puteți urmări progresul dvs. exact datorită fitness tracker-ului dvs. Și chiar dacă veți afla acum că trackerul dvs. numără uneori 500 de pași prea puțin, asta nu v-ar schimba performanța sau dezvoltarea. Cu siguranță ți-ai atins obiectivul de a duce o viață mai sănătoasă.
Desigur, este enervant atunci când cumperi un tracker de fitness sau un ceas inteligent pentru bani scumpi și apoi descoperi că ceasul contează uneori pașii incorect sau deloc. Dar, în primul rând, abaterile pentru toți producătorii și modelele se încadrează în limite și, în al doilea rând, un stil de viață mai activ poate fi atins cu ușurință ca obiectiv personal de vis.
Calculator de calorii
Contorul de calorii de pe fitness tracker este una dintre cele mai importante funcții, în special pentru persoanele care doresc să facă mai mult exercițiu pentru a pierde în greutate.
Studii, unele dintre instituțiile bine-cunoscute, în care brățările de fitness și ceasurile sportive, pe măsură ce calculatoarele de calorii sunt devastatoare, sunt publicate din nou și din nou.
În afară de asta în astfel de investigații se folosesc deseori dispozitive și modele învechite, Totuși, se pune întrebarea de ce aceste rezultate slabe.
Practic, este Informațiile despre consumul de calorii sunt doar o estimare, care este comunicat clar de producători. Acest lucru se aplică și tuturor instrumentelor și computerelor care pot fi găsite pe Internet în acest scop.
De ce doar o estimare? Deoarece consumul de calorii al multora factori individuali, cum depinde vârsta, sexul, înălțimea și greutatea. Pe baza acestor date biometrice, există o serie de valori medii determinate științific pe care se bazează estimarea consumului de calorii.
Pe de altă parte, alți factori importanți, cum ar fi proporția relativă de mușchi și grăsime, nu pot fi luați în considerare, ceea ce face imposibilă furnizarea de informații precise despre arderea caloriilor.
Cu toate acestea, există modalități prin care puteți utiliza un tracker de fitness pentru a determina consumul exact de calorii și pentru a atinge greutatea dorită.
Măsurarea ritmului cardiac
În ultimii ani s-au stabilit pe piață două metode de măsurare a ritmului cardiac.
- Măsurarea utilizând cureaua pentru piept
- măsurarea optico-electrică integrată pe încheietura mâinii
În timp ce metoda curelei toracice a fost considerată de mult timp foarte precisă și fiabilă, măsurătorile la încheietura mâinii au fost criticate în mod repetat ca fiind foarte imprecise.
Dar, la o inspecție mai atentă, acest lucru devine evident Critica este complet nefondată. Studiile efectuate de Epson și Mio Global (a se vedea articolul de mai jos) cu privire la precizia măsurării pulsului optic au confirmat doar diferențe minime de măsurare în comparație cu măsurătorile EKG și ale curelei toracice.
În numeroase teste de produs, am putut, de asemenea, să constat că măsurarea integrată a pulsului oferă rezultate foarte bune, în special în sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul sau ciclismul.
Deosebit de îmbucurătoare este tendința că tot mai multe dispozitive sunt oferite pe piață, care permit măsurători pe încheietura mâinii și, alternativ, cu o curea pentru piept. Așadar, puteți folosi oricând metoda de măsurare dorită în funcție de preferințele sau sportul dvs.
Concluzie
Da, fitness trackers sunt inexacte. Dar ei măsoară mult mai precis decât pretind criticii tăi. Dispozitivele mici și compacte oferă o mulțime de date și analize utile de măsurare care permit informații interesante despre propriul nivel de fitness și starea de sănătate.
Condiția prealabilă pentru aceasta este că lucrați extensiv cu fitness tracker-ul sau smartwatch-ul și să cunoașteți dispozitivul pentru a interpreta corect măsurătorile și pentru a utiliza cunoștințele acumulate de la acestea în avantajul dvs.