Hrănirea femeilor care alăptează ... STOP ideile preconcepute; Eu și mama; Rețete pentru bebeluși,

„Alăpt, pot mânca ceva? „Aceasta este o întrebare care apare prea des ... Și astfel, de cele mai multe ori, familia și prietenii sunt fericiți să aducă fiecare câte un sfat care nu se bazează pe întrebare („ mănâncă asta pentru a obține suficient lapte ”,„ nu nu mânca asta, bebelușul tău va avea colici ”...)

hrănirea

  • Tânăra mamă marocană se găsește foarte des pierdută în mijlocul a 1001 sfaturi și recomandări nutriționale nebunești sau uneori delirante și nu este neobișnuit ca dieta ei să fie prea bogată în zaharuri și grăsimi și insuficientă în fructe și legume.

  • Asa de Recomandarea, singura, este să mănânci sănătos și echilibrat . Ascultând dorințele tale. Niciun motiv pentru a te priva sau pentru a urma o dietă specială dacă nu este să mănânci cât mai natural posibil. Consumați fructe crude sau fierte și legume de sezon, cereale de tot felul (grâu, orz, orez, gri, pâine etc.) proteine ​​animale și grăsimi bogate în omega 3. Alimentele favorabile lactației vor fi fenicul, schinduf, anason, chimen. . Dacă ești nerăbdător să-ți recâștigi silueta, acum nu este momentul să te privezi să slăbești cu riscul de a te obosi inutil.