Hrănirea în timpul sarcinii Furcă și bikini
Pentru a ajuta viitoarele mame să-și găsească drumul, Fork & Bikini întocmește un inventar de alimente pe care să le interzici și să le favorizezi, cu bonusul suplimentar de anti-greață și anti-pofte, astfel încât sarcina să nu rimeze cu ogresa !
Acceptat sau care urmează să fie interzis ?
Întrucât trebuie să fie organizată o viitoare mamă, iată o listă simplă de alimente pe care le vom spune „la revedere” timp de 9 luni, și cele care pot fi umplute în frigider.
Să interzică: Mezeluri, lapte crud și brânzeturi din lapte crud, carne roșie crudă, pește crud, maioneză, crustacee, somon afumat.
Factorul de risc comun tuturor acestor produse ? Listerioza, o boală infecțioasă care poate fi gravă dacă este contractată în timpul sarcinii.
A limita: Ceai, cofeină, soia, ficat și produse din ficat, precum și anumite alimente concepute pentru persoanele cu exces de colesterol și îmbogățite cu fitosteroli (margarine, iaurturi, băuturi din lapte, sosuri de sos).
Preferat: Năut, spanac, salată de miel, pepene galben, fructe uscate, deoarece sunt bogate în vitamina B9, fundamentale pentru buna dezvoltare a fătului. Un alt nutrient cheie pentru creștere: fierul; peștele și carnea (bine gătite!), lintea și fasolea uscată ne vor lumina în mod logic mesele timp de 9 luni. Peștele gras este, de asemenea, ca uleiul de nucă sau de rapiță, o sursă foarte interesantă omega 3 și 6, care promovează dezvoltarea creierului și a sistemului nervos.
În cele din urmă, nu uităm produsele bogat în calciu (iaurt, brânză de vaci etc.) și în vitamina D (care ne ajută corpul să absoarbă mai bine calciul) ceea ce va ajuta copilul să crească bine.