Hrănirea vârstnicilor pentru o sănătate excelentă - Blog Bazile telecom

Numeroase studii dovedesc beneficiile unei diete bune asupra stării de sănătate a persoanelor în vârstă, atât mentală, cât și fizică. Convins, vrei să-ți îmbunătățești obiceiurile alimentare, dar nu știi ce alimente sunt bune pentru sănătatea ta? Nu vă faceți griji, Bazile se gândește la toate și vă ajută să vă dezvoltați dieta echilibrată: pentru vedere, memorie sau chiar împotriva bolilor. Iată sfaturile noastre pentru a mânca bine pe măsură ce îmbătrânești.

1- Alimente pentru o vedere bună:

Omega 3:

Căutați mâncare bună pentru îmbunătăţi vederea ta ? În cazul degenerescenței maculare (= boala retinei care induce o vedere slăbită), sindromul ochiului uscat sau alte boli oculare, alegeți alimentele care conțin Omega 3. Deoarece Omega 3 este prezent în structura ochilor noștri, consumul său vă permite să vă îmbunătățiți vederea și/sau să întârziați apariția acestor boli. Suficient pentru a vă împinge să consumați o mulțime de omega-3! 😉

Iată câteva exemple de alimente de ales pentru conținutul lor de omega-3:

nuci
pește gras (ton, somon, sardine, hering)
mestecat (mâncare verde cea mai bogată în omega-3)

Vitamina C:

Întotdeauna cu scopul de a vă îmbunătăți viziunea, puteți alege și alimente bogate în vitamina C.

Această vitamină îți permite protejează corneea și lentila ochilor tăi. Poate preveni chiar cataracta !

În ceea ce privește alimentele care conțin vitamina C, vă recomandăm să consumați:

De clementine, portocale și mandarine
De afine și mure
Și, în sfârșit, brocoli

Beta caroten:

În cele din urmă, puteți mânca alimente compuse din beta caroten. Acest pigment vegetal, prezent și în vitamina A, este util și cunoscut pentru a lupta împotriva pierderii acuității vizuale.

Pentru a face acest lucru, vă sfătuim să favorizați morcovi, spanac sau Cartofi dulci. Aceste trei alimente sunt bogate !