Http http-www-spiritual-energetic-vindecator-tarot-de-exercitii-gratuite-pentru-fiecare-zi
„exercițiu video simplu pentru relaxarea ochilor”
Fotografii: Sursa Pixabay nu are protecție privind drepturile de autor
„exercițiu audio simplu pentru relaxarea ochilor”
„exercițiu video simplu pentru relaxare”
Formați o minge de energie Qi (PSI)
„exercițiu video simplu pentru a absorbi energia pozitivă”
Sursa: Robert Peng, https://www.robertpeng.com/
Relaxare musculară progresivă
după Jacobsen
Relaxați-vă încordându-vă Asa functioneaza
Căutați un loc liniștit și stați sau vă întindeți confortabil. Apoi încordați mușchii corpului într-o anumită ordine și apoi le slăbiți din nou. Mai întâi mâinile, apoi antebrațele și brațele superioare, gâtul, spatele și așa mai departe, până când ajungeți în cele din urmă la picioare.
În relaxarea musculară progresivă, vă concentrați atenția asupra a ceea ce simțiți. Puteți simți clar cum se simte atunci când mușchii se relaxează și devin complet slăbiți. Încordându-vă în prealabil, puteți simți clar efectul de relaxare. Mușchii sunt, de asemenea, mai bine alimentați cu sânge atunci când practicați. Mulți percep acest lucru ca fiind plăcut cald, greu sau furnicat în timpul relaxării.
După o anumită practică, veți recunoaște cu ușurință în viața de zi cu zi unde încordați mușchii inutil și unde îi puteți slăbi. Chiar și fără nicio tensiune prealabilă, doar prin amintirea a ceea ce simte relaxarea.
Referințe
Text și sfaturi științifice: Prof. Dr. Heinz Dieter Basler, Hans-Peter Rehfisch. Muzică și producție: ATC Media, Hamburg, vorbitor: Malcolm Andreasson.