Huhu, a slăbit vreodată vreunul dintre voi Cât ați slăbit și cât timp l-ați folosit?

Cât de mult sport ai făcut? Fără comentarii stupide, vă rog.

huhu

9 răspunsuri

Sunt alături de cineva care a slăbit aproximativ 25 kg din iulie/august (7-8 luni), de la 105 la 80 (IMC acum aproximativ 24, adică nu mai este supraponderal)

Sport: aproximativ 3x pe săptămână 1 oră de înot (fără efort, stiluri diferite), mersul cu bicicleta până la piscină și înapoi (aprox. Mergeți 2 ore, uneori treceți puțin, dar nu foarte mult și folosiți-vă bicicleta ca mijloc de transport, adică în zilele fără înot, uneori chiar 30-60 minute cu bicicleta.

- O mulțime de legume. Mesele încep cu un starter (supă de legume sau salată) (deoarece durează 20 de minute până se umplu). 50% legume pentru felul principal, garnitură mică de amidon (înlocuiți garnitura de amidon cu legume)

- Mâncare crudă ca gustare între și pentru a ciuguli în fața televizorului

- Băuturi calde după masă și ca gustare între ele

- Muesli cu fulgi de ovăz, iaurt natural și fructe proaspete ca mic dejun (și ca gustare de dimineață, dacă este necesar)

- Nu mai mult de 100cal dulciuri pe zi (cu aproximativ 4-5 "căderi din păcat" pe parcursul celor 8 luni)