HYPERTROPHYCAST - Podcast
Ultimul episod solo a fost din nou acum câteva săptămâni.
De atunci s-au întâmplat multe și planurile pentru 2021 s-au concretizat. Acum am oficial 25 de săptămâni înainte de concursul natural de culturism.
TIMESTAMPS:
00:00 Antrenament în timpul celui de-al doilea blocaj
10:00 25 săptămâni afară: dieta concursului în 3 faze
17:20 2 luni Viena în 2021
Cu „HC20” 20% pentru toate produsele ESN:
https://www.fitmart.de/
Cu puțin timp înainte de al doilea blocaj, am vorbit cu profesionistul WNBF, Yannis Karrer.
Yannis și-a finalizat recent diploma de medicină și a publicat prima lucrare: „Tulburări de alimentație și tulburări de alimentație la sportivii de elită masculini: o analiză a scopului”.
Revizuirea arată că tulburările de alimentație și tulburările de alimentație sunt mai frecvente la sportivii care participă la sporturi „sensibile la greutate”.
În acest episod veți învăța cum să diferențiați și să evaluați tulburările alimentare.
TIMESTAMPS:
00:00:00 Antrenament și nutriție în timpul fazei de examen
00:13:40 Ajustări pentru simptome excesive
00:26:25 Debut Yannis Pro: Începând din 2021?
00:36:25 Tulburări de sport și de alimentație „sensibil la greutate”
00:46:30 Lipsă relativă de energie, psihic sau carieră?
00:57:29 Relevanța suferinței
01:01:49 Comportament alimentar deranjat după dieta concurenței
Tulburări de alimentație și tulburări de alimentație la sportivii masculini de elită: o analiză a scopului (ACCES DESCHIS):
https://bmjopensem.bmj.com/content/6/1/e000801.abstract
Cu „HC20” 20% pentru toate produsele ESN:
https://www.fitmart.de/
Săptămâna aceasta am primit vizita clientului meu Constantin Wagner. Constantin intenționează să înceapă culturismul natural ca junior în toamna anului 2021.
Lucrăm în acest sens împreună din ianuarie 2020.
TIMESTAMPS:
00:00 Istoricul lui Constantin ca sportiv
07:15 12 luni de cooperare
14:10 Faza de acumulare și tranziția la dietă
18:40 10 săptămâni dietă fără urmărire
30:20 Pregătire pentru sezonul competițional 2021
Cu „HC20” 20% pentru toate produsele ESN:
https://www.fitmart.de/
Săptămâna aceasta am găzduit profesionistul în culturism natural Lukas Müller. În 2016 a reușit să-și asigure cardul Pro și de atunci se pregătește pentru debutul său profesional.
Cu toate acestea, a fost aruncat puțin înapoi de o hernie de disc. Am vorbit despre modul în care a trecut și a stăpânit această fază de reabilitare.
Acum este din nou în construcție și intenționează să revină pe scenă în 2021.
Dacă ați putea lua ceva din episod, aș fi bucuros să primesc un abonament și un rating, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem săptămâna viitoare.
TIMESTAMPS:
00:00 Manipularea fizică și mentală a leziunilor
24:21 Sfaturi și ajustări pentru o configurare reușită
31:30 Relația dintre sensibilitatea la insulină și grăsimea corporală
36:55 Excesul optim de calorii și colectarea datelor
43:55 Urmărirea dietei: utilă sau problematică?
Cu „HC20” 20% pentru toate produsele ESN:
https://www.fitmart.de/
Bine ați venit la un alt episod solo. De curând mi-am oprit dieta înainte de dieta competițională și planific acum o pauză de dietă până la sfârșitul anului.
Mai mult, a fost testat un nou format. Anume un apel live al ascultătorului în care am vorbit despre subiectul seturilor de clustere. În plus, podcastul are o cooperare, și anume ESN sau Fitmart.
Cu codul de reducere „HC20” puteți acum economisi 20% la orice * de la ESN în magazinul Fitmart (exclus: Designer Bar, Flexpresso, Immun Protect Stack, ofertele respective ale săptămânii).
Dacă ați putea lua ceva din episod, aș fi bucuros să primesc un abonament și un rating, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem săptămâna viitoare.
TIMESTAMPS:
00:00 Sfârșitul dietei înainte de dieta concursului
9:40 tehnici de intensitate
14:35 fraze cluster în apelul live al ascultătorului
41:20 Cooperarea cu ESN și planurile de viitor
Cu „HC20” 20% pentru toate produsele ESN:
https://www.fitmart.de/
Bine ați venit la partea 2 din 2 a mesei rotunde cu Frederik și Johannes.
În prima parte, am vorbit deja despre subiectul ratelor de vârf și de retragere.
În acest episod avem o întrebare și răspuns pentru dvs., în care intrăm adânc în patru întrebări interesante ale publicului.
Dacă ați putea lua ceva cu dvs. din episod și ați dori mai multe episoade cu Frederik și Johannes, aș fi încântat să primesc un abonament, cum ar fi, recenzie sau comentariu, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem duminica viitoare.
TIMESTAMPS:
00:00:00 Reveniți la dietă după reîncărcare
00:18:45 Împărțire pe 3 căi vs. 2 despărțire
00:33:15 Micromanagement și periodizare calorică
00:54:00 Folosirea reprezentanților MYO
Bine ați venit la partea 1 din 2 a unei mese rotunde cu un duo dinamic din AP Methods
Frederik Hölzl, Johannes Joßberger și cu mine discutăm subiectul propozițiilor de sus și de retragere în acest episod.
În partea a doua am înregistrat o întrebare și răspuns, care va urma în următoarele săptămâni.
Dacă ați putea lua ceva cu dvs. din episod și ați dori mai multe episoade cu Frederik și Johannes, aș fi încântat să primesc un abonament, cum ar fi, să revizuiți sau să comentați, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem duminica viitoare.
TIMESTAMPS:
00:00:00 Dezvoltarea carierei de formare
00:15:35 Reglarea antrenamentului pentru o mai mare focalizare
00:25:25 Frazele de sus și de respingere
00:31:05 Periodizarea intervalului de rep pentru hipertrofie
00:39:40 Reducerea RPE de la propoziție la propoziție
00:51:00 Șanse și riscuri ale setului de top
HYPERTROPHYCAST sărbătorește aniversarea de 1 an. De asemenea, am împlinit un sfert de secol săptămâna trecută.
În acest episod foarte solemn veți afla cum acest lucru mi-a afectat dieta acum destul de avansată
În plus, ca întotdeauna, au primit răspunsuri la întrebări interesante ale publicului. Pentru această ocazie specială 15 la număr.
Dacă ați putea lua ceva din episod, aș fi bucuros să primesc un abonament și un rating, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem săptămâna viitoare.
TIMESTAMPS:
00:00 Actualizare dietă săptămâna 13
13:00 Cât de mulțumit sunteți de dezvoltarea podcastului?
15:45 Când este următoarea ta competiție și în ce clasă începi?
17:15 Cât de diferiți sunt clienții tăi?
19:35 Creșterea în greutate de la melatonină?
20:45 Creșterea prea rapidă în greutate după dietă! Ce sa fac?
25:15 Mai multe propoziții și mai puține exerciții sau mai multe exerciții și mai puține propoziții pentru Isos?
27:15 Selectarea exercițiului pentru hamstrings atunci când nu este posibilă ridicarea în picioare?
30:45 Mai multe unități pe săptămână pentru un consum crescut de calorii în dietă?
33:40 Cât de des să planificați fazele de întreținere?
44:15 Combinație de carbohidrați și grăsimi pentru o sațietate maximă?
46:50 Antrenează-ți vițeii și abdomenul?
49:50 Manipularea volumului și intensității în Reîncărcare?
54:05 Mai puține calorii arse prin schimbarea locului de muncă! Ce sa fac?
Bine ați venit la partea 2 din 2 a conversației cu Sepehr Bahadori aka Brosep.
În prima parte a conversației am vorbit deja despre pregătirea pentru competiția lui Sep, care este în prezent la un pas. În acest episod răspundem la întrebările publicului.
Dacă ați putea lua ceva din episod și ați dori să aveți mai multe episoade cu Sep, aș fi încântat să primesc un abonament, cum ar fi, recenzie sau comentariu, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem duminica viitoare.
TIMESTAMPS:
00:00 Când ar trebui să includeți refeeds într-o tăietură extinsă?
8:55 Melatonina pentru un somn mai bun?
16:20 Utilizarea corectă a centurii de ridicare a greutăților?
19:55 Planificat vs. zile de odihnă autoreglatoare?
26:10 Sfaturi pentru o ghemuire mai bună?
36:55 Ce exerciții în super propoziție?
Bine ați venit la Partea 1 din 2 a conversației cu Sepehr Bahadori aka Brosep.
Sep este un profesionist natural în culturism și se află în etapele finale ale pregătirii sale pentru concurs.
Dacă ați putea lua ceva din episod și ați dori să aveți mai multe episoade cu Sep, aș fi încântat să primesc un abonament, cum ar fi, recenzie sau comentariu, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem duminica viitoare.
TIMESTAMPS:
00:00 Utilizarea cofeinei în preparat
09:58 Anularea competiției: ultima speranță a lui Sep!
16:45 Ce este planul B?
21:30 24 săptămâni fără Deload & Dietbreaks
27:00 Pași 25k: Suprasolicitare?
Prin acest podcast
„HYPERTROPHYCAST” este un podcast bazat pe dovezi cu privire la culturism, fitness și nutriție. Numele meu este Luis Frielingsdorf, sunt un culturist natural și antrenor online și aș dori să vă ajut să vă extindeți cunoștințele și să vă atingeți obiectivele. Intervievez experți de top din domeniu și produc episoade cu alți sportivi și antrenori.
de și cu Luis Frielingsdorf