Hyrox te face să te potrivești Așa te antrenezi pentru tragerea cu sania - FIT FOR FUN

face

Hyrox este despre unități de rezistență și forță care sunt combinate într-o competiție solicitantă. Chrissi și Mirco de la „HIIT împreună” vă vor arăta cum vă puteți pregăti în mod ideal pentru stații.

HYROX - acest nume înseamnă o competiție care chiar are totul. Mai exact, este de opt ori 1000 de metri, fiecare urmat de o stație de antrenament.

Acest eveniment sportiv a început la mijlocul lunii noiembrie 2017 la Hamburg. În această zi, fanii sportivi motivați și-au demonstrat forța și rezistența în parkour.

"Dintre cei 750 de participanți a existat o cotă de finalizare de 98,2%", spune fostul jucător de hochei de talie mondială Moritz Fürste, care, în calitate de director executiv al agenției Upsolut Sports, a inventat evenimentul HYROX împreună cu echipa sa.

Unul dintre exercițiile de forță la care sportivii se pot aștepta în parkour este tragerea cu sania. O sanie cu greutate trebuie trasă de două ori pe o distanță de 25 de metri folosind o frânghie.

Pentru a vă pregăti pentru acest exercițiu solicitant, puteți face un antrenament clare. Deosebit de important: întărirea picioarelor, a feselor și a miezului corpului.

Chrissi și Mirco vă arată în videoclip cum să vă pregătiți pentru tragerea cu sania

  • Exercițiul 1: Squats - 35 de secunde
    Poziționați picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor. Extindeți brațele deasupra capului și mențineți-le în această poziție.
    Asigurați-vă că spatele este drept în timp ce efectuați genuflexiunile.
  • Exercițiul 2: Un singur pod de crab - 35 de secunde
    Așezați-vă pe podea, susțineți-vă cu mâinile în spatele feselor și ridicați picioarele în sus. Ridicați și coborâți bazinul. Exercițiul devine și mai provocator atunci când ridici un picior.
  • Exercițiul 3: Salt la genunchi la plămâni - 35 de secunde
    Luați o lovitură înapoi. Pe măsură ce urcați, ridicați piciorul în sus sau săriți cu genunchiul desfăcut.
    Brațele sunt luate împreună cu mișcarea. Puteți repara un punct în spațiu pentru un echilibru mai mare. Schimbați părțile la jumătatea drumului.

Aici devii un Roxstar

Date pentru 2019

În calitate de finisher, vă puteți numi oficial Roxstar. Prețul timpuriu pentru un loc de plecare este de 49 de euro - cei care decid cu puțin timp înainte de eveniment plătesc 69 de euro (înregistrare online la www.hyrox.com).

În plus față de clasele obișnuite și profesionale, există și formatul de dublu, în care începeți ca o echipă de doi (99 €).

Datele rămase ale turneului:

  • Karlsruhe: 30 martie
  • Oberhausen: 6 aprilie, primul campionat mondial HYROX