Ia un mic dejun de bază, mușli de bază cu terci de bază IHLEVITAL de casă
Sănătatea începe astăzi.
- Natural și vegan
fermă organică - Calitate selectată
direct de la producător - Transport gratuit
în toată Germania
Un mic dejun de bază, un terci de bază sau un muesli de bază cu fulgi de ovăz încolțiți nu este doar delicios, ci și un început de zi foarte bun. O dietă alcalină este de fapt destul de simplă dacă știi cum să o faci. Din acest motiv, merită să mențineți echilibrul acido-bazic echilibrat pentru sănătate. Mai ales la începutul unei cure acid-bazice, este important să găsiți ceva care să fie nu numai delicios, ci și ceva de așteptat. Arătăm cum poate arăta un mic dejun alcalin sănătos pentru un început energetic de zi.
Mic dejun de bază - cu cereale încolțite
Micul dejun este considerat pe bună dreptate cea mai importantă masă a zilei. După faza de regenerare nocturnă, corpul trebuie să fie alimentat cu substanțe nutritive esențiale. Experții în nutriție și fitness recomandă o dietă alcalină bogată în minerale la furnizorii de energie de dimineață, în vederea unei diete sănătoase. Aceasta include un muesli de bază realizat din boabe germinate cu semințe de floarea soarelui, semințe de susan, lapte crud, lapte de ovăz sau lapte de cocos, precum și fructe proaspete. Fructele uscate sunt, de asemenea, o alternativă bună.
Cereale germinate - cea mai înaltă calitate
Cea mai mare valoare este boabele germinate. Germinarea potențează vitaminele, mineralele, proteinele și, de asemenea, Digestibilitate îmbunătățită înșiși. În plus, conținutul total de grăsimi scade, pe de altă parte, valorii acizi grași mononesaturați și polinesaturați cresc semnificativ. Mai ales îmbucurător că Conținutul caloric scade la germinare. În acest fel este, de asemenea, posibil să gătiți singuri o pâine de bază.
Făina de ovăz germinată este, prin urmare, ideală pentru un terci alcalin. Fulgii de cereale încolțite nu oferă doar vitamine și minerale substanțe vegetale secundare, dar și fibre valoroase. Glucidele sunt importante deoarece glucoza pe care o conțin furnizează energie celulelor creierului. Acesta este, de asemenea, secretul suplimentului nutrițional de bază Multitaleen cu boabele sale germinate și numeroasele substanțe vitale.
Shutterstock Zhukov Oleg 548 345 107
Micul dejun este mai mult decât un început de zi
În timpul somnului, organismul se bazează pe rezervele sale de energie, de exemplu pentru funcția inimii sau pentru reglarea temperaturii corpului. Dimineața, corpul este atunci într-o așa-numită „stare de foame”, chiar dacă nu toată lumea îi este foame dimineața sau se bucură de micul dejun. A lua un mic dejun de bază înseamnă și unul Reaprovizionarea cu energie pentru o zi activă și munca concentrată. Când vine vorba de alimentația sănătoasă, este, de asemenea, foarte important să acordați suficient timp pentru micul dejun și să mestecați bine și încet. În acest fel, se instalează și el rapid Sațietate A.
Un studiu (NewScientist Article 2081573) a arătat un alt beneficiu pentru micul dejun. Nivelul zahărului din sânge a fost alături de cei care au început ziua cu o masă, după-amiaza și seara mai stabil. O observație care va fi urmărită deoarece consumul unui mic dejun sănătos poate ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 2.
Pauzați tradițiile și luați un mic dejun de bază
De multe ori din obișnuință, alimentele bogate în zahăr și sărace în fibre sunt pe masă. Produsele la cuptor, cum ar fi chiflele sau cornurile, precum și tartele cu conținut ridicat de zahăr și oul obligatoriu pentru micul dejun formează cantități mari de acid în organism. Dar unul exces de dietă acidă poate afecta sănătatea pe termen lung. Mesele gata, alimentele rapide și alimentele foarte procesate sunt la fel de inadecvate pentru o dietă sănătoasă.
Gândește-te din nou propriile obiceiuri alimentare la micul dejun merită. Consumul unui mic dejun de bază este ușor și cea mai bună investiție în a ta sănătate pentru echilibrul acido-bazic.
Consumul unui mic dejun de bază - de ce este atât de bun un mic dejun cald
A mic dejun cald, ca un terci de bază oferă o mulțime de energie pentru întreaga zi, chiar și minima de la prânz este mai puțin intensă sau dispare complet în timp. Un efect pozitiv suplimentar este acela că Pofta de dulciuri redusă și dispare după câteva zile. Acesta este un punct deosebit de important, deoarece reduce zahărul și reduce acizii.
Un terci de bază gătit îmbunătățește diferite afecțiuni digestive cum ar fi flatulența, tendința de a avea diaree sau scaune moale și constipație. Conform Medicinii Tradiționale Chineze (TCM), acesta întărește nucleul interior și, în consecință, sistemul imunitar. Mai mult, există și principiul în medicina occidentală că Sănătatea intestinelor minciuni.
În Ayurveda, la micul dejun sunt servite supe calde pe bază de plante. Ierburile sunt foarte bogate în minerale și clasice pentru bucătăria de bază.
Două alternative pentru micul dejun de bază
1. Ia un mic dejun de bază
La început există considerația că aș dori să iau un mic dejun de bază 100%, B. vrea să intre într-o cura acid-bazică foarte intens. Apoi, toate alimentele care formează acid trebuie să fie împotriva formării bazelor schimbat voi. Folosind exemplul unui muesli de bază sau al unui terci de bază, arată astfel:
- Făină de ovăz versus fulgi de ovăz încolțite
- Schimbați laptele cu lapte crud sau cu apă plus smântână sau cu apă plus lapte de cocos
Mai mult, este firesc fructe, Fructele și legumele congelate, dar și fructele uscate sunt indispensabile pentru o dietă alcalină și proaspete și cu adevărat gustoase într-un musli alcalin. Ingredientul fructului este atât de important deoarece, pe lângă vitamine, conține și ingrediente active de bază. Există, de asemenea, ingrediente de bază delicioase, semințe de floarea soarelui, migdale și anghinare din Ierusalim cu potasiu.
2. Mănâncă excesul de bază la micul dejun - crește nivelul alimentelor
Alternativ, este, de asemenea, posibil să utilizați un dieta excesivă de bază pentru a alege unde se consumă 80 la sută alcaline și 20 la sută alimente acide.
Deoarece nu toate alimentele care formează acizi sunt rele în sine. Unii se numără printre acizii „buni”, cum ar fi leguminoasele, semințele oleaginoase, cum ar fi semințele de in, nucile și cacao crudă. Sunt disponibile boabe precum spelta, orzul, pseudograinele precum amarantul, quinoa și hrișca cu moderație consumate suplimente pentru un mic dejun alcalin în exces.
Nu toate alimentele care formează acid trebuie să fie interzise complet. Mai bine asta Luând mâncarea la un nivel superior, atât de plin și, de asemenea, organic. Dar dacă trebuie să fie brânză, atunci mai bine Brânză cu lapte crud alege. Când vine vorba de pâine și paste, este o variantă integrală. Dacă ai cafea, atunci ca espresso. Și dacă da Carne, apoi mai rar și practic mănâncă mai multe legume, salată sau legume crude. Dacă fructul lipsește în casă, antioxidanții organici, un amestec de boabe cu făină de semințe de struguri, sunt potriviți pentru muesli sau terci din fulgi de ovăz încolțiți.
Pixabay 3214411
De ce fulgii de ovăz sunt atât de sănătoși
- Cereale cu conținut scăzut de gluten, dacă nu conțin gluten, acordați atenție etichetării
- bogat în fibre
- de lungă durată, bun pentru linia subțire
- multe minerale: în special mangan, magneziu, zinc, fier
- vitamine valoroase: B1 și B6
- bogat în proteine
- calmează stomacul, mâncare ușoară ideală
- bun pentru digestie
- poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol (beta-glugan)
- sănătos pentru diabetul de tip 2, deoarece poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină
- mulți antioxidanți, i.a. Avenantramide. Acest antioxidant poate reduce tensiunea arterială producând mai mult oxid nitric. Molecula de gaz oxid nitric dilată vasele de sânge și astfel îmbunătățește fluxul sanguin.
(Nutr Rev. 2009 Dec; 67 (12): 731-5. Doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x.)
Nucile sunt sănătoase, dar nu toate sunt de bază
Nucile sunt foarte, indiferent de metabolismul lor bazic sau acid sănătos. De mult, în trecut, nucile erau cunoscute ca fiind alimente care îngrășau. Cu toate acestea, numeroase studii științifice arată că nucile au o serie de efecte pozitive asupra sănătății noastre. Mai ales acizii grași nesaturați, Minerale, Antioxidanții și vitaminele transformă nucile în adevărate bombe nutritive. În plus, există multe substanțe care promovează sănătatea în nuci substanțe vegetale secundare conține. Acestea includ carotenoizi, flavonoizi și alte componente fenolice, precum și fitosteroli. Prin urmare, nucile sunt un bun adaos la un muesli sau terci de bază.
Nucile alcaline și unele dintre ingredientele lor valoroase:
- Migdale (proteine de înaltă calitate, calciu și vitamine din grupul B)
- Semințe de floarea-soarelui (potasiu, magneziu, calciu)
- Semințe de dovleac (potasiu, magneziu)
- Macadamia (calciu, magneziu, potasiu)
- Nuci de Brazilia (potasiu, magneziu, calciu, fosfor)
- Nuca proaspata! (Omega3, minerale, vitamina E)
Nu este o nucă și totuși practic sănătoasă
- Susan (potasiu, calciu, magneziu)
- Alune (potasiu, calciu, acizi grași polinesaturați, fibre)
Consumul alcalin
Luând un mic dejun alcalin și băuturile aparțin pur și simplu împreună, așa că poate iată câteva sfaturi despre băuturile alcaline.
Nu este recomandabil
Cafeaua, ceaiul negru, ceaiul din fructe și cafeaua din cereale, dar și alcoolul și băuturile carbogazoase nu sunt din păcate pe lista de recomandări.
Recomandabil
Destul de minunat și rapid făcut smoothie-uri de casă pe bază de fructe sau legume (fără zahăr). Se pot folosi și sucuri proaspete de fructe sau legume. Aici puteți adăuga și o porție suplimentară de minerale de bază, cum ar fi Sango inConcept. De multe ori acestea sunt fructe și Sucuri de legume deja atât de umplut încât un muesli de bază poate fi dus la birou sau la universitate pentru un al doilea mic dejun.
Un ceai de plante alcalin este, de asemenea, potrivit, mult apă liniștită sau caldă, sau apă cu lămâie, care este, de asemenea, o băutură excelentă subțire. O supă de legume/supă de post se încălzește și oferă în același timp minerale de bază. Pentru a susține rinichii, suntem bucuroși să recomandăm apă de nucă de cocos (fără lapte) ca parte a tratamentului acido-bazic. Apa de nucă de cocos conține u. A. de asemenea aminoacizi care conțin sulf, care au proprietatea de a elimina poluanți precum plumbul și cadmiul Sprijină rinichii.
Băutură proteică
O băutură proteică este întotdeauna solicitată atunci când a necesitate crescută de proteine este necesar, sau a Faza de regenerare in asteptarea. În acest scop, fulgii de ovăz de bază sau fulgii de ovăz încolțiți pot fi băuți împreună cu Multitaleen în suc de portocale proaspăt stors.
Muesli de bază și terci de bază - alternative sănătoase
Nu ar trebui să se oprească acum și îi invităm pe toți să cunoască rețetele noastre de bază. Aici puteți găsi, de asemenea, rețetele pentru muesli de bază crocante sau terci de bază.
Pe scurt. Consumul unui mic dejun alcalin este o introducere excelentă la o dietă alcalină pentru o zi - o piatră de temelie bună. Experiența a arătat că există întotdeauna mici, răspândite pe parcursul zilei Capcane cu acid și acest lucru este destul de normal, și noi vrem să trăim. Acești acizi pot fi echilibrați cu suplimente alimentare bogate în minerale. Combinat cu o privire asupra unei diete alcaline în exces, este calea corectă către sănătate.
O echipă bună pentru micul dejun de bază
De asemenea poti fi interesat de:
Ai avut deja experiență cu un mic dejun alcalin sau ai trecut la o dietă alcalină? Apoi împărtășiți-ne experiența!
recenzii
Ți-a plăcut postarea noastră de pe blog? Atunci vă rugăm să evaluați aici:
Comentarii
10 răspunsuri
bună,
tărâțele de ovăz cu germeni și muesli germinați cu 3 cereale trebuie clasificate ca de bază?
Bună ziua Michael, vă mulțumesc pentru întrebările dvs., care sunt, de asemenea, de interes pentru alți utilizatori.
Deci tărâțele de ovăz cu germeni nu sunt germinate, deci nu sunt de bază.
Înmugurit și încolțit este de fapt confuz și probabil mai mult un joc de cuvinte. În funcție de boabe, de ex. semințele germinează pentru diferite perioade de timp până când micul mugur apare în semințe. Procesul germinativ este de obicei întrerupt aici. Germinarea este un proces enzimatic în care substanțele nutritive sunt potențate și se formează aminoacizi esențiali. În același timp, acidul fitic nedorit este, de asemenea, defalcat.
Numele germinării sunt probabil, de asemenea, o decizie de comercializare a companiei, prin care adăugarea de bază este adesea omisă. Din păcate, nu suntem la fel de dezvoltați în Germania ca în America. Deoarece produsele încolțite precum făina sunt supermarketabile acolo. Așadar, sperăm că am reușit să aruncăm ceva lumină asupra subiectului. Echipa ta IHLEVITAL
Încă cred că este important ca cerealele și fructele sau Consumați zaharuri împreună, formând acid, deoarece fermentația are loc în organism. Sunt necesare diverse sucuri digestive, alimentele rămân în stomac prea mult timp și se produc gaze toxice, acizi și alcooli de tip fusel.
Bună ziua, mulțumesc pentru informații. Datorită procesului de germinare, produsele germinate sunt mult mai ușor de absorbit decât produsele ne-germinate. Durata de timp în care rămâne în stomac depinde cu siguranță și de procesul de mestecare, deoarece întreaga digestie este pregătită de salivă și de mestecarea lungă. Din păcate, timpul nu este adesea luat pentru aceasta. În diferite învățături nutriționale, alimentele sunt servite separat, ca în Ayurveda. Fructele se mănâncă întotdeauna separat și, dacă este deloc, sunt oferite doar cu un fel de ciocolată. Ceea ce poate tolera toată lumea este o chestiune foarte individuală. ECHIPA ta IHLEVITALĂ
Bună dragă grup
Întrebarea mea este despre ovăzul germinat
Cum procesez în continuare ovăzul încolțit?
Cât mai blând posibil, este apoi gătit pur și simplu ca fulgii de ovăz?
Pot să fac și piure de ovăz încolțit?
Vă mulțumim pentru răspunsuri
toate cele bune
Bună dragă florentin, vă mulțumesc pentru întrebarea dvs. și interesul dvs. pentru fulgii de ovăz de bază încolțiți. Puteți să le procesați la fel ca fulgi de ovăz neprimat.
Dar nu le-aș fi gătit prea mult timp, fierbându-le și făcând piure nu este nici o problemă. De asemenea, vă puteți pregăti propriul granola/muesli, consultați și https://www.ihlevital.de/rezepte/basische-rezepte-von-ihlevital/basen-muesli-knuspig/ sau le puteți folosi într-o pâine de bază coaptă la domiciliu: https: //www.ihlevital.de/rezepte/basische-rezepte-von-ihlevital/basisches-brot-grundrezept-hefe/. Distrează-te gătind acasă!
Vă dorim poftă bună. Echipa ta IHLEVITAL
Bună. Am o întrebare: dacă las fulgii de ovăz să se înmoaie timp de 5-10 minute, va fi încolțită fulgi de ovăz? LG Daniela
Buna Daniela,
Pentru boabele germinate aveți nevoie de un bob cu un germen, astfel încât să poată germina, din care se fac fulgi - fulgi de ovăz de bază. Prin urmare, fulgii de ovăz înmuiați nu sunt din păcate de bază, deoarece procesul de conversie trebuie să provină din cerealele întregi.
Echipa ta IHLEVITAL
bună,
. Fulgii de ovăz fără gluten sunt, de asemenea, de bază? (DM)
. Există multe tabele acido-bazice de găsit, dar și multe informații contradictorii de la sursă la sursă (uneori migdalele sunt de bază, alteori nu). Unde pot găsi în sfârșit o masă de încredere (și posterul ar fi grozav)?
Salutări calde
Buna Dolores,
Deci, fulgi de ovăz fără gluten nu pot fi de bază. Dar poate importantă pentru dvs., produsele de ovăz încolțite au un conținut mult mai scăzut de gluten, din păcate nu sunt complet fără gluten.
Dar există clienți care pot tolera cantități mici de fulgi de ovăz încolțiți, deoarece conținutul nu este atât de ridicat pentru mine. Dar dacă includeți o mulțime de legume și fructe în dieta dvs., aceasta este o bază alcalină foarte bună.
Toate cele bune pentru tine, echipa ta IHLEVITAL.