Trebuie să slăbim rapid
Studiul sugerează că cheia pierderii în greutate pe termen lung și menținerea pierderii în greutate este să slăbești rapid mai degrabă decât treptat, cel puțin în etapele inițiale ale dietei.
Cu toate acestea, vor fi necesare mai multe studii pentru a determina cea mai bună abordare.
Pierderea în greutate cu succes, la persoanele obeze, este definită ca o reducere cu 10% sau mai mult a greutății corporale inițiale, menținută timp de cel puțin un an. A rămas o întrebare fără răspuns, dacă este mai bine să slăbești rapid sau încet și care a fost cea mai bună abordare pentru a controla această pierdere în greutate pe termen lung.
Pe de altă parte, există unele dovezi că începerea unei diete încet pentru scăderea în greutate are ca rezultat o scădere continuă în greutate, reduce șansele de a crește în greutate ulterior și de a susține cu succes această pierdere în greutate. Pe de altă parte, s-a demonstrat că, cu cât este mai mare pierderea inițială în greutate la persoanele obeze, cu atât este mai mare pierderea totală în greutate pe termen lung.
Acest nou studiu, condus de Lisa Nackers și colegii de la Universitatea din Florida, a analizat datele de la 262 de persoane obeze, de vârstă mijlocie, care participaseră la un program de scădere în greutate de 6 luni [1].
Participanții au fost încurajați să-și reducă aportul de calorii și să își mărească activitatea fizică pentru a obține o pierdere medie în greutate de 500 de grame pe săptămână în primele șase luni. Apoi, în anul următor, participanții au beneficiat de asistență pentru pierderea în greutate, care a implicat contact de două ori pe lună sub formă de sesiuni de grup, contacte telefonice sau buletine informative.