Obiectiv bikini Ce sport pentru mine
Amestec de dansuri latine și mișcări de fitness, Zumba vă permite să slăbiți și să vă sculptați corpul într-un mod jucăuș. O oră de curs vă permite să ardeți 500 de calorii în timp ce dansați. Această disciplină combină, de asemenea, construirea cardio și musculară. Lucrăm la rezistență în timp ce tonifiam întregul corp. Zumba folosește toți mușchii corpului: vițeii, coapsele, abdomenul, fesierii, spatele și brațele. Rezultat: picioarele sunt mai ferme, burta învelită și deci mai plată, talia mai subțire, fesele curbate și brațele sculptate.
Alergare, alergare, alergare: alergarea are multe nume, dar beneficiile sunt întotdeauna aceleași și există multe. Alergarea este în primul rând sportul ideal dacă doriți să slăbiți. De fapt, arde în jur de 500 de calorii pe oră și atrage grăsimi. Alergarea combină, de asemenea, munca cardio și construirea musculară. Muschilăm inima și câștigăm rezistență, dar tonificăm și mulți mușchi, mai ales în partea inferioară a corpului. Astfel ajută la modelarea picioarelor și la întărirea feselor.
La fel ca ciclismul clasic, aquabikingul ajută la modelarea picioarelor și la întărirea feselor, dar și la acoperirea centurii abdominale pentru un stomac mai plat și o talie mai subțire. Dar pe măsură ce pedalezi în apă, munca este mai lină decât în ciclismul convențional, doare mai puțin articulațiile și sunt mai puține dureri după aceea. Bonus semnificativ: mișcarea apei în timp ce pedalați va acționa ca un masaj de scurgere și va stimula circulația. Pe lângă tonifiere, aquabike-ul ajută la combaterea retenției de apă și la reducerea celulitei.
Această sală de gimnastică blândă, foarte populară printre vedete, precum Jennifer Aniston sau Sarah Jessica Parker, vă permite să lucrați mușchii adânci, inclusiv mușchii posturali, care nu sunt folosiți întotdeauna în sporturile mai clasice. Prin întărirea spatei și pelvisului în profunzime, obținem o postură mai bună. Ne îndreptăm și stăm mai drepți. Mai mult, din moment ce lucrăm în timp ce ne întindem, mușchii se prelungesc: dacă ne tonifiam, ne rafinăm și câștigăm flexibilitate. În cele din urmă, dacă Pilates folosește toți mușchii corpului, funcționează în special abs și în profunzime. Într-adevăr, toate exercițiile încep de la centrul corpului. Prin urmare, este ideal pentru a găsi un stomac plat.
Un sport complet, înotul vă permite să vă exercitați întregul corp, în special spatele și umerii, care nu sunt întotdeauna folosiți în alte discipline. Cu toate acestea, dacă doriți să lucrați în zone mai precise, alegeți înotul practicat cu atenție. Pentru a întări fesele, vom opta pentru brața. Punerea pe aripioare va funcționa coapsele. Pentru a construi mușchiul tuturor picioarelor, înotăm cu o scândură. Va trebui apoi să mergem înainte cu singura forță a loviturilor la picior. În cele din urmă, dacă tot înotul îți permite să-ți construiești brațele, să-ți stimulezi ședința, poți exersa cu un băiețel între picioare. Apoi, putem merge mai departe doar cu puterea brațelor noastre.
Este cel mai ușor sport de jucat, deoarece facem această activitate naturală în fiecare zi. Dar atenție, nu toate plimbările sunt musculare. Pentru un efect real asupra siluetei, trebuie să mergi într-un ritm alert timp de 45 de minute în mod regulat. Mersul face posibilă întărirea inimii, câștigarea rezistenței și flexibilității și întărirea picioarelor (gleznelor, gambelor, coapselor) și a feselor. Balansarea brațelor atunci când mergeți lucrează și umerii. Pentru a mobiliza întregul corp superior, vom opta pentru Nordic Walking cu bețe. Mai tonifiat, mușchează și brațele, pectorii și gâtul.