Ianuarie, februarie, M; rz
Este atât de ușor să slăbești anul viitor: De exemplu, poți compensa imediat păcatele cu zilele SOS. Utilizați gustări sezoniere care ard grăsimi. Puneți-vă silueta în formă cu gimnastica vizată!
Cu planul potrivit, pierderea în greutate este de două ori mai ușoară! BILD der FRAU a dezvoltat un plan de slăbire pentru tot anul, care vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Doar faceți una dintre zilele SOS o dată pe săptămână, faceți mai mult exercițiu cu exercițiile de gimnastică și încercați gustările subțiri sezoniere.
ianuarie februarie Martie
Ziua SOS: fructele exotice sunt eficiente împotriva stresului și a kilogramelor
După multe sărbători și înainte de primăvară, organismul are nevoie urgentă de vitamine și enzime importante. Ananasul & Co furnizează ambele în cantități mari. Puteți gestiona până la 1,5 kilograme în 24 de ore!
După ce te-ai ridicat: bea 100 ml suc de ananas (fără adaos de zahăr) cu 50 ml apă și 1 lingură suc de lămâie. Pregătiți o salată de fructe pentru toată ziua dimineața. Decupați pulpa de 1 ananas, 1 papaya mare și 1 mango. Adăugați sucul de 1 rodie și 1 tei.
Mic dejun: 200 g salată de fructe.
Prânz: Se amestecă 400 g de salată de fructe și 400 g de iaurt (1,5% grăsime).
Seara: presară 200 g de salată de fructe cu 20 g de nuci tocate.
Băuturi: apă de tei, ierburi și ceaiuri de fructe, cât vrei.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Gimnastică: gantere pentru mai mulți mușchi
Deoarece ne mișcăm mai puțin în timpul sezonului rece, este bine dacă organismul folosește mai multe calorii atunci când se odihnește. Antrenamentul cu haltere aduce acum o masă musculară mai activă din punct de vedere metabolic. Practic! De asemenea, puteți face acest exercițiu în fiecare seară în fața televizorului: stați în poziție verticală. Picioarele depărtate de lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii. Cu o sticlă de apă (1L) în fiecare mână, aduceți coatele în unghi drept la înălțimea umerilor. Țineți scurt, aduceți brațele la mijloc și deschideți-le din nou. de 5 ori. Coborâți brațele și repetați exercițiul de 10 ori.
Gustare subțire: ceai fierbinte
Oricine bea trei-patru căni de ceai în fiecare zi crește arderea grăsimilor. Substanțele bioactive se găsesc în principal în ceaiul verde sau negru. Efect secundar extraordinar: căldura te calmează, aroma îți ia pofta de dulciuri (de carnaval).