Iarna Cum să protejezi căile respiratorii ale oamenilor sănătoși
Aer umed, rece, picioare umede și reci - bolile căilor respiratorii nu sunt departe. Tuse, răgușeală, bronșită completă - acestea sunt bolile tipice ale iernii. De parcă am avea nevoie de ale noastre Sistemul respirator iarna protejează deosebit de bine. Cea mai bună prevenire este îmbrăcămintea potrivită pentru iarnă, cu care protejăm căile respiratorii de influența vremii reci și umede. În plus, cunoaștem și remedii casnice foarte bune cu care putem proteja căile respiratorii, mai ales iarna.
O zi rece de iarnă - și încă mai faci sport în aer liber, expunând căile respiratorii la aerul rece de iarnă? Nicio problemă, spune medicina sportivă. Până la minus zece grade nu există aproape niciun pericol. Nici în timpul alergării, nici schi alpin sau schi fond. Doar atunci când temperaturile scad și mai scăzute, devine critică. Dacă termometrul arată sub 20 de grade, orice sport de iarnă care pune stres extrem pe căile respiratorii este absolut interzis. Ciclismul în timpul iernii trebuie judecat mult mai critic. Pentru că acolo avem de-a face cu așa-numitul efect de răcire a vântului. Face temperatura aerului să se simtă mult mai rece. decât este cu adevărat. Dacă conduceți 30 km/h, atunci minus zece grade au același efect asupra corpului ca minus 27 grade. Acest lucru poate duce chiar la înghețarea directă a genei pe piele.
Tractul respirator este cel mai expus riscului atunci când faceți exerciții în timpul iernii. Acest lucru poate duce la tuse, bronșită la adulți și chiar astm bronșic. Acest lucru este declanșat de prăpastia înghețată care pătrunde adânc în căile respiratorii. Deci trebuie Protejați bine căile respiratorii iarna. O cârpă subțire în fața jumătății inferioare a feței va ajuta. Este foarte important să vă asigurați că inspirați prin nas și expirați prin gură. Deoarece aerul rece inhalat este preîncălzit în nas înainte de a ajunge la bronhii. Așa că fugi încet iarna. Pentru că atunci când alergi repede ai nevoie de mai mult oxigen și mănânci automat prin gură. Există - pe baza modelului scandinav - măști speciale de încălzire pentru sportivi. Ar trebui sa il iei.
Cel rece aer uscat iarna Deteriorează căile respiratorii, deoarece usucă membranele mucoase din nas, gură, gât și bronhii. Își pierd funcția de protecție, bacteriile și virușii pot pătrunde cu ușurință. De aceea trebuie să le repeti în continuare la intervale scurte bea ceva. De preferat un ceai. Deosebit de potrivite sunt: ceaiul de soc, ceaiul de tei, ceaiul de fenicul, balsamul de lămâie și ceaiul de trandafir. Ceaiul de mușețel este foarte rău, deoarece a uscat membranele mucoase.
În special gâtul trebuie să fie bine protejat împotriva frigului. Deoarece căile respiratorii sunt afectate de un gât rece și aveți o durere în gât. Pentru a proteja gâtul, trebuie să alegeți o protecție din material în timpul exercițiului. care transportă umezeala către exterior. Cu o eșarfă groasă de lână, lichidul expirat se adună și îngheață, formând o placă de gheață - destul de nesănătoasă.