Cum să slăbești urgent 10 kilograme!

salut, sunt supraponderal, 72 de kilograme pentru 1,64m și am doar 14 ani! Sunt super feneante (sunt înregistrat într-un club de fitness, dar nu merg niciodată, nu plătesc pentru nimic!), Nu am probleme alimentare (nu mănânc ciocolată sau bomboane, merg de 1x la fiecare 6 luni la repede), dar Încep să devin obez și mă sperie, dar nu am nicio motivație să slăbesc.
imi puteti da sfaturi va rog?

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Pierde 10 kg
Bună ziua, așa că și eu sunt supraponderal: 68 kg pentru 1,55 m și sunt foarte complexat de dimensiunea mea, asta e sigur. Și eu ceva mai mult.
Deci vrei, putem lupta împreună, ca doi sau mai mulți, este întotdeauna mai bine.
Eu, încep mâine cu un alt prieten, bineînțeles dieta dukan a sportului. Deci iată-l!

La început am fost puțin sceptic, dar soțul meu este, de asemenea, supraponderal, deoarece nu mai avea nimic de pierdut (cu excepția greutății), a început provocarea de 90 de zile cu vizalus, acordând atenție mâncării sale. Vă spun că sunt impresionat, deja o lună și a slăbit 20 de lire sterline! merită cu adevărat.

Greutate
Cucul Chehrehlove
dacă vrei să slăbești te pot ajuta și te sfătuiesc
să aveți o zi bună
Emma

Cred că începe să știe să gătească corect. Iată 5 reguli pe care încerc să le aplic și care au dat roade.
- fără carbohidrați albi, doar maronii (paste, orez etc.) și nu mai mult de două ori pe săptămână
- nu bea calorii. Doar apă și îmi permit un pahar de vin roșu seara (un pahar de cola intră direct în fese, iar dietele sunt pline de aspartam, ceea ce te face să vrei să mănânci după aceea. De evitat.)
- mâncați porții mici la fiecare două ore (carne + legume + leguminoase în loc de carbohidrați)
- evitați consumul de fructe după masă (nivelul zahărului din sânge crește puternic și apoi grăsimile sunt direct asimilate în loc să fie transformate în energie)
- într-o zi pe săptămână, mănânc ce vreau .

Am avut destul de multe kilograme în plus și am găsit acest site www.how-to-get-fab. com și am pierdut cel puțin 12 kilograme destul de repede urmând sfatul. Eram destul de disperat și acest site are o excelentă valoare pentru bani. este în limba engleză, dar foarte ușor de înțeles, deoarece este plin de imagini. Vă sfătuiesc cu tărie.

Slăbește repede și bine
Buna ziua,