Iată 4 ipostaze de yoga pe care probabil le faci greșit - Elle

Câine răsturnat, Războinic, Cobra ... Aceste cuvinte îți amintesc de ceva în afara sensului lor original? Sunteți, prin urmare, un yoghin fervent, dar este posibil să nu efectuați prost unele dintre cele mai elementare posturi. Deci neofit sau ultra pro, oricare ar fi, ne corectăm pentru a evita leziunile.

iată

Postura montană

Greseala pe care o facem cu toții: pe față, această postură de ancorare pare imposibil de ratat, dar asta a fost fără a lua în considerare plasarea posterioară și a umerilor săi. Nicio postură frumoasă de munte fără o aliniere perfectă și o înălțime.

Soluția: plasează-te într-o postură neutră fără să te arci sau să te încordezi. Pentru a face acest lucru, stai drept, cu picioarele depărtate de lățimea pelvisului, cu brațele aproape de corp, cu palmele mâinii înainte. Umerii sunt coborâți, privirea fixată, iar capul, coloana vertebrală și sacrul ar trebui aliniate.

Poza de scândură

Greseala pe care o facem cu toții: postura de scândură vă permite să vă lucrați brațele și abdomenul, pe lângă faptul că este folosit pentru Salutul Soarelui. Numai că posteriorul nostru tinde să își facă din nou propriile sale și dacă nu ne corectăm rapid, riscăm durerile de spate.