Iată 6 beneficii ale grapefruitului pentru pierderea în greutate!
Vă amintiți dieta de grapefruit de atunci care mânca citricele la micul dejun, prânz și cină? Noi cercetări arată că grapefruitul este de fapt un puternic Alimentele dietetice este. Femeile care consumă orice cantitate de grapefruit sau suc de grepfrut cântăresc cu aproape 10 kilograme mai puțin și au un indice de masă corporală cu 6% mai mic decât omologii lor care nu consumă grapefruit.
Pierdere în greutate, piele strălucitoare și multe altele
Grapefruitele pot fi albe, galbene, roz sau roșii, cu un gust care variază de la acru la dulce - de obicei un amestec răcoritor al ambelor. Indiferent de culoarea pe care o alegeți, caloriile din Grapefruit sunt scăzute, dar gustul și substanțele nutritive sunt ridicate. Doar o jumătate de grapefruit pe zi poate asigura că adultul mediu primește cel puțin jumătate din necesarul tipic de vitamina C, unul dintre motivele pentru care grapefruitul beneficiază de multe domenii ale sănătății.
Grapefruitul conține și beneficii pentru sănătate Fitochimicale precum licopenul și betacarotenul (în variantele roz și roșu) precum și limonoidele precum limonina și flavonoidele precum naringenina. Grapefruitul are multe beneficii, utilizări și forme pentru sănătate. Împreună cu consumul de fructe întregi, sucul de grepfrut, uleiul esențial de grapefruit și extractul de semințe de grapefruit pot fi utilizate pentru a vă îmbunătăți sănătatea sănătate a ajuta. În acest articol, mă voi concentra asupra grapefruitului ca un întreg citric și asupra beneficiilor pe care le puteți obține din consumul de fructe.
6 Beneficii importante ale grapefruitului
Avantajele Grapefruit sunt diverse. Iată cele șase avantaje principale ale grapefruitului:
1. Pierderea în greutate
Cercetările continuă să demonstreze că consumul de grapefruit este Pierdere în greutate promovează în mare măsură. Cheia poate fi o enzimă numită proteină kinază activată cu AMP (AMPK), care pare să fie activată de un compus organic din grapefruit numit nootkatone. Când AMPK este activat, stimulează producția de energie a corpului, cum ar fi absorbția glucozei, care stimulează metabolismul. Acest lucru, la rândul său, poate favoriza pierderea în greutate. AMPK este activat în general în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta mușchii să utilizeze zaharuri și grăsimi stocate pentru energie.
Un studiu publicat pe animale a arătat cât de lungă este utilizarea Nootkatone „Creșterea semnificativă a greutății dietetice, acumularea de grăsime abdominală și dezvoltarea hiperglicemiei, hiperinsulinemiei și hiperleptinemiei”. Studiul a concluzionat că nootkatonul grapefruitului poate ajuta la prevenirea obezității, dar poate îmbunătăți și performanța fizică generală.
Studiile la animale au arătat, de asemenea, că sucul de grapefruit depășește medicamentele anti-obezitate atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Mai exact, un studiu a comparat sucul de grapefruit cu sibutramina, care nu mai este disponibil din cauza îngrijorărilor cu privire la creșterea atacurilor de cord și a riscului de accident vascular cerebral. Nu numai că sucul de grapefruit a fost mai eficient la scăderea în greutate decât sibutramina, dar, de asemenea, nu a avut un efect negativ asupra neurotransmițătorilor, cum a făcut sibutramina.
Dacă studiile pe animale nu sunt suficient de convingătoare, au existat și studii la om despre beneficiile grapefruitului atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Un studiu publicat a analizat efectele grapefruitului și Produse de grapefruit privind greutatea corporală și sindromul metabolic la 91 de pacienți obezi. Pasta de grapefruit și sucul de grepfrut au dus la o scădere în greutate mai mare decât grupul placebo, dar grapefruitul proaspăt a fost cu siguranță vedeta. Consumul de jumătate de grapefruit proaspăt înainte de mese a fost asociat cu o scădere semnificativă în greutate și o rezistență îmbunătățită la insulină.
2. Reducerea celulitei
Un altul dintre multele dorite beneficii grapefruitul este capacitatea sa evidentă de a preveni celulita. Potrivit International Journal of Cosmetic Science, grapefruitul poate fi utilizat în primul rând pentru a reduce celulita prin inhalarea vaporilor de extract deoarece stimulează sistemul nervos cu 250%. Această aromoterapie de grapefruit combinată cu o cremă topică care conține cofeină poate fi una slăbire Avea un efect.
Grapefruitul conține, de asemenea, cantități semnificative de agenți antiinflamatori și de curățare a pielii, inclusiv enzima bromelaină, despre care se știe că ajută la reducerea celulitei. Deci, dacă vă întrebați cum să scăpați de celulită, grapefruitul poate face treaba.
3. Luptătorii împotriva cancerului
Potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului, studiile pe celule și animale au arătat că fitochimicalele din grapefruit, naringenină și limonină au capacitatea de a reducere dezvoltarea cancerului de colon, gură, piele, plămâni, sân și stomac. Studiile au arătat, de asemenea, că nu numai că proliferarea a încetinit, dar autodistrugerea extrem de dorită a celulelor canceroase a crescut. Se crede că acești compuși de grapefruit funcționează într-o abordare în două direcții: „Scad inflamația și cresc enzimele care dezactivează cancerigenii”.
Antioxidant Superstart Grapefruitul, vitamina C, s-a dovedit că previne modificările dăunătoare ale ADN-ului cauzate de radicalii liberi, prevenind în același timp dezvoltarea cancerigenilor. Toate acestea fac din grepfrut unul dintre cele mai eficiente alimente de combatere a cancerului de pe piață.
4. Amelioratori ai imunității
Cu reputația sa printre Alimente de top cu vitamina C veți fi sub presiune pentru a găsi pe cineva care nu este de acord că consumul de grapefruit este un mod sănătos de a vă începe ziua. Soiurile roșii și roz sunt special ambalate cu bioflavonoide și vă oferă un plus de imunitate.
Numeroase studii științifice au arătat că toate celulele sunt ale noastre Sistem imunitar funcționează la vârf când primesc suficientă vitamina C în mod stabil. Dacă aceia lupta împotriva bolilor Atunci când celulele primesc vitamina C de care au nevoie din surse alimentare, cum ar fi grapefruitul, aceste celule vitale sunt mai capabile să identifice și să eradice cu succes organismele invadatoare (cum ar fi cele care cauzează boli). Mulți experți sunt de acord că lipsa vitaminei C poate face mult mai probabil ca organismul uman să dezvolte boli și infecții.
5. Reducerea riscului de AVC
Potrivit unui studiu din 2012, consumul de grepfrut și portocale pare benefic în reducerea riscului de accident vascular cerebral, mai ales dacă sunteți femeie. Citricelor le place Grapefruit, sunt foarte mari într-un grup de compuși numiți flavonoizi, iar această cercetare arată că consumul mai multor flavonoizi poate reduce riscul de accident vascular cerebral ischemic.
Studiul a avut puțin sub 70.000 de femei voluntare și a constatat că femeile au luat cantități mari de Flavonoide în citricele consumate, cum ar fi grapefruitul, a avut un risc cu 19% mai mic de accident vascular cerebral ischemic decât femeile care au consumat cea mai mică cantitate. În plus, un studiu anterior a constatat că consumul de citrice, dar nu și alte fructe, a crescut riscul de accident vascular cerebral ischemic și sângerări intracerebrale.
6. Sănătatea pielii și îmbunătățirea aspectului
Dacă nu ați observat, în zilele noastre există unul varietate de produse cosmetice și de curățare a pielii de pe piață care conțin grapefruit ca ingredient principal. Grapefruitul conține acizi naturali care curăță pielea atunci când este utilizat în produsele de îngrijire a pielii. Grapefruitul este îmbogățit cu vitamina C, care servește ca antioxidant pentru protejarea pielii și este, de asemenea, esențial pentru formarea colagenului, un element important al pielii noastre. Producția de colagen este esențială atunci când vine vorba de păstrarea pielii tinere și fără riduri.
roz Grapefruit este, de asemenea, bogat în beta-caroten, care este uimitor de bun la încetinirea îmbătrânirii celulelor pielii și este, de asemenea, cunoscut pentru îmbunătățirea hiperpigmentării. Profesioniștii din îngrijirea pielii adoră, de asemenea, modul în care grapefruitul roz conține licopen, despre care se știe că protejează împotriva deteriorării și mutațiilor pielii legate de soare, precum și a inflamației în general. Nu în ultimul rând conține Grapefruit în mod natural, un ingredient care inhibă spargerea și curăță porii despre care probabil ați mai auzit: acidul salicilic, care face din grepfrut un potențial remediu pentru acnee.
În general, aplicația internă și externă a Grapefruit într-adevăr un pumn dublu când vine vorba de sănătatea și aspectul pielii tale.