Dietele - Frädrich Cea mai simplă dietă din lume

Pur și simplu pierde în greutate

conţinut

Stefan Frädrich: Cea mai ușoară dietă din lume

Asta se află în spatele ei. Medicul german Stefan Frädrich este expert în auto-motivație. Cunoscut din emisiuni TV precum „Mănâncă mai bine”, el prezintă un nou concept nutrițional în dieta sa: principiul plus-minus, prin care tuturor alimentelor li se atribuie valorile plus, plusplus, zero sau minus - în funcție de faptul dacă sunt mai apropiate Faceți grăsime sau subțire. Tabelele corespunzătoare pot fi găsite în carte. Dacă doriți să slăbiți, linia de jos ar trebui să fie un minus la sfârșitul zilei. Programul este conceput în două faze: În faza 1, care durează până când ați atins greutatea dorită, principiul plus-minus se aplică mai strict, în timp ce faza 2 urmărește menținerea permanentă a greutății. Asamblarea unei mese, cum ar fi prânzul, pe principiul plus-minus, astfel încât să vă obișnuiți treptat cu ea, iar scopul este să găsiți o dietă sănătoasă care să poată fi menținută o viață întreagă.

E ceva de mâncat. O dietă mixtă care se bazează pe recomandările societăților de nutriție. Frädrich sugerează, de exemplu, ca oamenii să mănânce alimente cu conținut scăzut de zahăr, să mănânce salată, legume, fructe sau produse din cereale integrale ori de câte ori este posibil și să bea multă apă. Regula „colorat în loc de maro” înseamnă că toate alimentele aproximativ brune precum pâinea, cartofii prăjiți, cola, berea, cârnații la grătar, piureul de cartofi sau crema de nuga primesc predicatul „plus”. Alimentele colorate, precum diferite tipuri de fructe și legume, pe de altă parte, intră în categoria minus. Ingredientele din secțiunea de rețete sunt întotdeauna versiunea completă sau slabă a alimentelor respective, de ex. Brânză de caș degresată, brânză ușoară și paste din grâu integral. În principiu, Frädrich recomandă ca mesele să fie menținute mai puțin în carbohidrați pe tot parcursul zilei. Deci, vă puteți bucura de lucruri dulci la micul dejun, dar seara este mai ieftin să mâncați ceva bogat în proteine, deoarece stimulează arderea grăsimilor pe timp de noapte.

Ce altceva te va duce acolo. Frädrich subliniază efectul pozitiv al antrenamentelor de anduranță, dar menționează doar alergarea ca sport adecvat. Pentru întărirea mușchilor, cititorul primește instrucțiuni detaliate, ilustrate de exerciții, dar nu există informații despre modul în care antrenamentul poate fi crescut. Necesitatea încălzirii este, de asemenea, ignorată. Sfaturile pentru o viață cotidiană plină de evenimente, precum și sfaturile inteligente pentru a căuta consilieri competenți sunt utile. Nota noastră generală pentru programul sportiv: „Satisfăcător”.

La asta ne referim. „Cea mai simplă dietă din lume” este aproape o afacere bine rotunjită. Principiul plus-minus transmite destul de bine cât din care alimente puteți mânca pentru a deveni și a rămâne subțiri. Aprovizionarea cu nutrienți este optimă dacă utilizați doar cele sugerate Mâncărurile mănâncă. Rețetele sunt furnizate cu fotografii reușite și sunt ușor de gătit, efortul de cumpărături este limitat. Pentru palatul din Europa Centrală, totuși, frigăruile cu curry cu baie de mentă și frigăruia de curcan caprese pentru micul dejun sunt diavolul glucidelor. și nu ne place omagiul exagerat adus apei. Și presupunerea că puteți neutraliza „felurile de mâncare rele” cu „cele bune” este pur și simplu greșită. Chiar și sfaturile privind mâncarea afară, dacă vă uitați atent, nu sunt practice.

Pozitiv: Stil de scris foarte motivant.
Pozitiv: Importanța exercițiului este adesea subliniată.
Pozitiv: Între timp, vă puteți delecta cu mâncăruri bogate în calorii fără conștiința vinovată.
Pozitiv: În general, se recomandă o dietă mixtă echilibrată și sănătoasă.
Negativ: Conceptului îi lipsește o logică consecventă. Principiul plus-minus nu este atât de simplu precum sugerează titlul.

CONCLUZIE: Cei care sunt hotărâți au șanse mari să piardă în greutate definitiv cu acest program.

Evaluare pentru toate alimentele: verde (-) te face slab, roșu (+) te îngrașă.