Iată 7 modalități foarte eficiente de a întări acele părți ale corpului care sunt puțin flască
Oamenii cred că a petrece o oră în sala de gimnastică este cel mai bun mod de a reduce grăsimea corporală. Acest mit poate fi disipat prin efectuarea unor exerciții simple care vă vor lua puțin timp și vă vor permite să obțineți rezultate uluitoare.
În Prietenos, am ales câteva exerciții pe care le-ați putea găsi utile dacă doriți cu adevărat să scăpați de acea grăsime și să vă rezolvați anumite părți ale corpului.
1. Apăsați brațul drept înainte pentru a scăpa de grăsimea brațului.
Așezați greutățile pe podea. Stați cu picioarele la lățime de șold. Pretindeți-vă că stați așezat, astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți, dar să vă păstreze abdomenul strâns. Greutățile încep apoi de ambele părți ale genunchilor. În această poziție și fără a lega brațele sau a îndoi coatele, aduceți greutățile mult în spatele șoldurilor, apoi reveniți în poziția de plecare, ținând întotdeauna abdominalele contractate.
În acest exercițiu, este esențial să vă mențineți spatele drept. Pe lângă triceps, ajută și la întărirea umerilor și a spatelui.
2. Yoga și pilates pentru a tonifica coapsele.
Yoga și pilates joacă un rol esențial în bunăstarea generală și condiționarea fizică. Pozițiile nu numai că te ajută să scapi de excesul de grăsime, ci și să devii mai flexibil. Există multe ipostaze care pot fi practicate în aceste două discipline: Utkatasana este una dintre ele.
Cunoscută și sub numele de „așezat pe un scaun”, această poziție are avantaje mari în reducerea dimensiunii coapselor superioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ridicați drept pe covor, cu picioarele ușor depărtate. Întindeți brațele înainte și îndoiți genunchii ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Încă foarte calm, mențineți această poziție timp de 30 de secunde până la un minut. Relaxați-vă și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de două ori.
3. Capul de pește să slăbească.
Obrajii aceia dolofani par greu de scăpat. Dar nu este cazul! Și nu trebuie să încercați să le ascundeți pentru asta, deoarece există o soluție permanentă. Exercițiile de cap de pește vă pot ajuta să vă slăbiți fața.