Iată cât de eficientă este o dietă EAT SMARTER de 1 zi
Vă strânge în jurul stomacului? Atunci este timpul să trageți frâna de urgență. Doar puneți o singură zi de slăbire pe săptămână. EAT SMARTER prezintă cele mai bune zece idei pentru o dietă de o zi.
Cuprins
- Ziua orezului
- Ziua supei
- Ziua Quark
- Ziua fructelor
- Ziua cartofului
- Ziua de mei
- Ziua alimentelor crude
- Ziua legumelor
- Ziua de post a sucului
- Ziua pâinii
Sunt ușor de implementat și nu este nevoie să numărați caloriile. Avem cea potrivită pentru fiecare gust Dieta de 1 zi. Aceste diete scurte nu sunt bineînțeles adecvate pentru reducerea excesului de greutate. Pentru aceasta trebuie găsit un program nutrițional complet nou. Dieta de 1 zi acționează ca un contrabalans la sfârșitul săptămânii, când chiar ai sărbătorit și ai lovit-o.
Dieta de 1 zi poate ajuta la ruperea obiceiurilor alimentare stabilite, cum ar fi gustarea constantă. Prin urmare, din punct de vedere nutrițional, aceste diete scurte sunt permise din când în când (nu mai mult de o dată pe săptămână) - dacă urmați o dietă echilibrată după aceea.
Prima zi a orezului
De ce aveți nevoie pentru dieta de 1 zi cu orez:
- 50 g orez brun sau orez fiert (face 150 g orez fiert)
- ceva bulion de legume
- 1 măr
- lapte
Gatiti 50 g de orez seara inainte sau dimineata. Împărțiți în trei porțiuni.
| Încălziți 50 g cu o cană de lapte. Adauga putina scortisoara si zahar sau miere, in functie de gustul tau | Încălziți 50 g de orez cu o cană de supă de legume. | Încălziți 50 g orez cu mere tocate și puțină miere. Dacă doriți, puteți adăuga și puțin suc de lămâie. |
Concluzie: Orezul este bogat în potasiu, ceea ce este bun pentru drenaj.
A doua zi de supă
De ce aveți nevoie pentru dieta de o zi pentru supă:
- 1 cap de varză albă sau varză savoy
- 1 broccoli
- 6 morcovi
- 6 cepe
- 2 dovlecei
- 2 ardei roșii
- 1 rădăcină de țelină
Tocăm totul împreună și încălzim în 1 litru de stoc. Condimentează după gust cu ierburi proaspete, ardei iute sau ghimbir, în funcție de gustul tău. Mănâncă supă în fiecare dimineață, prânz și seară.
Concluzie: Foarte sărac în calorii și bogat în vitamine.
3. Ziua Quark
De ce aveți nevoie pentru dieta de 1 zi cu quark:
Se amestecă 150 g de quark cu 150 g de fructe mărunțite dimineața, la prânz și seara. Condimentează cu aromă de vanilie și miere. Dacă doriți, puteți varia și sucul de lămâie și scorțișoara.
Concluzie: Datorită conținutului ridicat de calciu, produsele lactate favorizează arderea grăsimilor în organism.
A 4-a zi a fructelor
De ce aveți nevoie pentru dieta de 1 zi cu fructe:
Așa funcționează: Mănâncă pe tot parcursul zilei, în funcție de pofta de mâncare.
Concluzie: Foarte potrivit pentru zilele caniculare.
A 5-a zi a cartofului
De ce aveți nevoie pentru dieta de 1 zi cu cartofi:
- 1 kg de cartofi
- Ulei de rapita
- 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- arpagic
- rozmarin
| Gatiti si curatati o treime din cartofi in coaja. Se amestecă quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu ulei de rapiță și puțină apă. Se adaugă sare, piper și câteva arpagic. | Tăiați o treime din fiecare cartof în pene și încălziți la cuptor. Împărțiți quarkul rămas și mâncați cu el. |
Concluzie: Cartoful cu conținut scăzut de calorii este format din 80% apă, restul este fibre sănătoase, vitamine și minerale.
A 6-a zi de mei
De ce aveți nevoie pentru dieta de o zi cu mei:
Aduceți meiul la fierbere cu apă (regula generală, 1 cană de mei, 2 căni de apă), apoi lăsați-l să se înmoaie. Adăugați 1 mango tocat. Împărțiți-vă în trei porții și mâncați dimineața, la prânz și seara.
Concluzie: Meiul conține acizi grași nesaturați sănătoși care nu vă fac să vă simțiți foame.
7. Ziua alimentelor crude
De ce aveți nevoie pentru dieta de 1 zi cu alimente crude:
- 200g morcovi
- 1 cap de salată verde
- 2 ardei
- 2 cepe
- ½ castravete
- ulei de masline
- niște suc de lămâie
| Radeți morcovii mărunt, condimentați cu suc de lămâie și 1 linguriță de ulei de măsline | Se amestecă împreună o jumătate de cap de salată, 1 ardei gras, 1 ceapă și un castravete. Condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie (sau oțet balsamic după gust). |
Concluzie: Alimentele crude construiesc sistemul imunitar.
A 8-a zi a legumelor
De ce aveți nevoie pentru dieta de 1 zi cu legume:
- 500 g dovlecei
- 300 g morcovi
- 1 ardei gras
- 1 buchet de ceapă de primăvară
- 300 g roșii
- 1 felie de pâine integrală
- 30 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
| 1 felie de pâine integrală, cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțină sare și piper și ierburi proaspete după gust. Cu două roșii. | Se toacă jumătate din legume și se încălzește în tigaie. |
Concluzie: Combinație ideală de legume, produse lactate și cereale integrale.
9. Ziua de post a sucului
De ce aveți nevoie pentru dieta de 1 zi cu suc:
- un robot de bucătărie sau storcător de fructe
- 1 kg de mere, portocale, grapefruit
- 2-3 morcovi
- niște ulei de germeni de grâu
| 1 până la 2 pahare de suc de fructe (de exemplu, mere, banane, portocale) | 1 până la 2 pahare de suc de mere și morcovi amestecate în părți egale, câteva picături de ulei de germeni de grâu | 1 până la 2 pahare de suc de fructe |
Concluzie: Efect puternic de slăbire.
A 10-a zi a pâinii
De ce aveți nevoie pentru dieta de 1 zi cu pâine:
- 4 felii de pâine integrală
- niște brânză de vaci
- 2 roșii
- 2-3 ceapă de primăvară
- 2 felii de felii de curcan
- 1 felie de brânză
| 1 felie de pâine integrală cu brânză, rafinați cu castraveți după gust. | 2 felii de pâine integrală, una cu brânză de vaci, pregătiți roșii și ceapă de primăvară pentru o salată mică, 1 felie de pâine integrală cu felii de curcan. | 1 felie de pâine integrală cu curcan feliat |
Concluzie: Cerealele întregi fac să devină intestinele.
Mai Mult: Dacă acordați atenție caloriilor, căutarea noastră specială de rețete, rețetele noastre de slăbit sau rețetele noastre cu conținut scăzut de calorii sunt potrivite pentru dvs.!