Iată câtă sare ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a fi sănătoase, atât de ocupate
Dacă nu aveți obiceiul rău de a vă revinde sistematic toate mesele sau de a mânca mese gata preparate în fiecare zi, cu siguranță nu urmăriți cantitatea de sare pe care o consumați.
Dar ceea ce nu aveți întotdeauna încredere este că găsiți sare în aproape toate alimentele și felurile de mâncare procesate, iar dacă consumați mese gata preparate în mod regulat, probabil că mâncați mult mai multă sare decât credeți.
Prin urmare, facem bilanțul cantității de sare pe care ar trebui să o consumăm în fiecare zi, ce se întâmplă dacă mâncăm prea multă sare și cum să mâncăm cantitatea potrivită de sare pentru a pierde în greutate.
Câtă sare ar trebui să mâncăm ?
Sodiul are un rap rău și auzim foarte des că ar trebui să mâncăm mai puțină sare.
De fapt, sodiul este un micronutrient esențial de care organismul nostru are nevoie pentru a menține un echilibru de lichide, pentru a regla tensiunea arterială sau chiar pentru a susține funcțiile nervoase.
Pe de altă parte, vă recomandăm să vă controlați aportul de sare sau sodiu, în special cel care se găsește în majoritatea meselor preparate în industrie și sarea adăugată la preparatele noastre.
Este recomandat să consumați mai puțin de 2,3 grame de sare pe zi. Cu toate acestea, consumul de sare în Franța ar fi în medie de 8 grame pe zi și pe persoană, o cantitate semnificativ mai mare decât cantitățile recomandate. !
Dar, chiar dacă pare uriaș, ajungem la aceste cantități de sare foarte repede, mai ales dacă mâncăm o mulțime de mese gata preparate sau fast-food.
Dacă mănânci în mod regulat mâncare rapidă sau cumperi des alimente procesate și alimente convenabile, atunci și tu consumi probabil prea multă sare.