Iată ce face antrenamentul diferit
Portocaliul este o culoare cea mai asociată cu citricele sau Halloweenul. Dar pentru cei 623.000 de oameni la nivel național care sunt membri ai Orangetheory Fitness, este culoarea obsesiei lor de fitness.
Poate că ați văzut o sală de gimnastică orangetheory lângă dvs. sau ați observat prieteni postând despre „Națiunea Orangetheory” sau „viața OTF”. Studiourile sunt scăldate în culori strălucitoare și vibrante și par să fie peste tot în zilele noastre. Primul studio a fost deschis în Fort Lauderdale, Florida în 2010 și de atunci s-a extins la peste 900 de studiouri.
O postare distribuită de Eugene Cyle Jackson (@ecylejackson) pe 26 mai 2018 la 7:03 PDT
Deci, despre ce este toată obsesia sănătății?
Antrenamentul de o oră a fost dezvoltat de fiziologul și fondatorul Orangetheory, Ellen Latham, care a creat „Ultimate Workout” care a ajutat oamenii să-și spargă platourile de fitness.
Iată ce trebuie să știți înainte de a vă înscrie la un curs:
1. Se bazează pe efortul dvs. individual.
Spre deosebire de alte clase, instruirea nu se referă la câte flotări poți face sau cât timp te antrenezi, ci cât de mult muncești.
În loc ca toată lumea dintr-o clasă să facă același lucru, membrii poartă variații ale aceluiași antrenament cu ajutorul unor monitoare de ritm cardiac pentru a ține evidența cât de greu lucrează corpul lor.
Ritmul cardiac al unei persoane este apoi măsurat în funcție de un interval bazat pe o vârstă pentru a crea ceea ce Orange Theory numește „numărul tău splat” sau cât de mult efortul tău este. Numerele sunt afișate pe tablă unde membrii sunt rugați să lovească zona „portocalie” cu efort mare.
„Vrem să vă atingeți propriile obiective și să vă răsplătiți propriile eforturi pe baza performanței dvs.”, a spus Michael Piermarini, director de fitness al Orangetheory.
Participanții petrec aproximativ jumătate din cele 60 de minute pe o bandă de alergat, fie alergând, alergând sau alergând. A doua jumătate a cursului se petrece fie pe o mașină de canotaj cu apă, fie în sala de gimnastică, unde se efectuează o gamă largă de exerciții, cum ar fi genuflexiuni, croșete sau trageri asistate. (Nu vă faceți griji, există diferite opțiuni sau modificări pentru toată lumea.)
conectat
Ce este obsesia de 80 de zile? Fall Calabrese explică programul Beachbody pentru slăbit
2. Antrenamentul este același în fiecare locație și se schimbă zilnic.
„Aceeași pregătire este oferită în toate 930 până la 950 de studiouri”, a spus Piermarini. „Continuăm să amestecăm designul programului.”
În timp ce antrenamentul urmează un format de schiță în fiecare zi, cu aparatul de vâslit, banda de alergat și sala de fitness, un antrenament nu este niciodată exact la fel ca în ziua precedentă.
Un grup de aproximativ cinci antrenori certificați proiectează mai mult de 90 de exerciții în fiecare lună, care se concentrează pe diferite grupe musculare. Apoi, sesiunile de instruire interne sunt testate cu membrii, aprobate și apoi lansate către publicul „portocaliu” mai mare.
Orangetheory oferă diferite opțiuni pentru orice antrenament și modificări pentru oricine are un accident. Teoria portocalie
Latham a conceput formatul de antrenament pentru a include oameni de toate nivelurile de fitness și adaugă că acesta este unul dintre lucrurile care le face diferit de antrenament.
„Știam că aveam nevoie de un mod ineficient de a pune puterea în antrenament și că săritul pe cutii înalte nu ar fi ideal pentru persoanele cu probleme la genunchi”, a declarat ea pentru Today.com. "Așa că am încorporat vâslitori de apă (...) pentru banda de alergat, avem rapidisti, joggers, alergători ... avem fiecare nivel."
A primit atât de multe povești pozitive de la clienți care și-au folosit instruirea la Orangetheory încât a început să le pună online.
Există diferite niveluri de membru: Basic (patru clase pentru 59 USD/lună), Elite (opt clase pentru 99 USD/lună) și Premier (clase nelimitate pentru 159 USD/lună). Cu toate acestea, costul poate varia în funcție de locația dvs. Sunați la sala de sport locală.
4. Acesta își propune să creeze un sentiment de comunitate
Orangetheory speră să creeze o comunitate cu sesiunile lor uniforme de antrenament și antrenori provocatori, dar prietenoși. Funcționează pentru peste jumătate de milion de oameni.
„Sprijinul din partea colegilor de portocali și a antrenorilor/personalului este ceva care este aproape imposibil de spus în cuvinte ... Victoriile din afara scării au fost și mai satisfăcătoare”, a scris un membru, Carissa C., care a adăugat că inițial credea doar pentru a fi membru câteva luni.
„Vrem să intri și să faci comunitatea să simtă că teoria portocalie este unică”, a spus Piermarini.
„Membrii noștri din Australia vorbesc cu membrii din New York și Los Angeles pentru că au făcut același antrenament în aceeași zi. Astfel, ei pot vorbi despre asta și își pot împărtăși experiențele. Îi face să simtă că fac parte din ceva mai mare. "
Dacă sunteți interesat de o excursie de fitness, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru Start TODAY.