Iată cele 10 alimente pe care trebuie să le consume femeile însărcinate! Sfaturi și trucuri - Ma Fourchette

cele

Introducere

Ești însărcinată și vrei să îi oferi bebelușului cele mai bune șanse posibile? Iată o listă cu 10 alimente pe care ar fi minunat să le încorporezi în dieta ta. Aceste alimente sunt bune pentru tine și pentru micuțul tău care se va naște în curând.

Lapte

Trebuie să bei lapte pentru tine, pentru a avea oase sănătoase, dar și pentru bebelușul tău care va dezvolta oase sănătoase, dinți sănătoși și mușchi sănătoși! El va coborî cu piciorul drept!

Carne slabă

Carnea precum puiul, carnea de vită slabă și carnea de porc sunt surse bune de proteine. Dacă doriți să mâncați carne de vită, asigurați-vă că este 95-98% slabă. Carnea slabă vă va oferi energie și putere pentru procesul nașterii.

Iaurt

Iaurtul, în special iaurtul grecesc, este o sursă bună de proteine, precum și de calciu. Bebelușul tău va primi calciu de care are nevoie. De aceea trebuie să mănânci suficient pentru doi!

Nuci

Nucile sunt pline de omega-3, precum și de grăsimi bune. Sunt perfecte pentru o gustare! Le puteți adăuga la salată sau le puteți mânca singure. Sunt o sursă bună de fibre și proteine! Ele îți vor da energie.