Iată cum puteți aborda pofta și mâncarea compulsivă!

Timp de citire: 2 minute Cine nu a auzit de acele pofte de mâncare enervante? Din păcate, persoanele care suferă adesea de pofte și de alimentație compulsivă sunt, de asemenea, deseori supraponderale, ceea ce este, de asemenea, stresant. În plus, ridicolul și blasfemia din cauza supraponderabilității sunt o povară care stimulează și mai mult ciclul din jurul poftei. Aceste tulburări de alimentație se manifestă în diferite manifestări, care nu pot fi distincte în mod clar unele de altele. Iată ce puteți face în acest sens.

Astfel puteți combate pofta și mâncarea compulsivă!

Pofta ca o pierdere a controlului

Chiar dacă tulburările alimentare au manifestări diferite, suferința celor afectați este similară. Cei afectați încearcă cu toată energia să-și controleze comportamentul alimentar. Dar atunci când devin flămânzi, vinovăția și remușcările nu sunt departe, deoarece cineva și-a pierdut controlul. Gândurile se învârt în jurul comportamentului alimentar tot timpul. Gândurile nu se odihnesc. Povara psihologică este enormă.

În plus, regulile de comportament auto-dezvoltate, sportul extrem, medicamentele, agenții de deshidratare și laxativele sunt utilizate de cei afectați pentru a compensa alimentația necontrolată, adică pofta. Cu toate acestea, aceste lucruri și metode de obicei nu ajută deloc și uneori pot fi chiar dăunătoare. Cifra și greutatea sunt întotdeauna centrul gândurilor noastre și preiau întreaga noastră lume a gândirii.

Motivele pentru aceasta sunt de obicei emoționale:
de exemplu un trecut neprelucrat. Cu toate acestea, ele sunt ancorate în subconștientul nostru și în inconștient
Durerea se prezintă sub formă de hrană prea multă sau prea puțină
vizibil. Pofta începe în principal cu cei afectați care, în general, mănâncă prea puțin. Corpul încearcă să asigure substanțele nutritive necesare.

Sfaturi care pot ajuta la pofte:

Termină-ți izolarea și vorbește cu un prieten despre problema ta. Asta ușurează sufletul.
Căutați ajutor profesional.
Scopul unei terapii promițătoare.
Alăturați-vă unui grup de asistență, astfel încât să puteți discuta cu alte persoane care au aceeași problemă ca dvs.
Găsiți alt sprijin care să vă ajute să vă rezolvați conflictul interior.
Dacă aveți pofte, încercați modalități de a o opri. De exemplu, vă puteți schimba drastic gustul mâncând murături acre sau ceva amar dar nu ciocolată. Mâncarea regulată ajută și la poftă.
Dacă sunteți serios în legătură cu problema dvs., țineți un jurnal și scrieți-vă succesele. Omul este un „animal ochi”.

Credit foto: Dragana/stock.adobe.com

PS: Managementul calității este important pentru noi!

Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):