Iată cum să slăbești doar cu apă
Sursa vieții pe Pământ, apa este esențială pentru a satisface nevoile zilnice ale corpului nostru. Esențial pentru irigarea și hrănirea celulelor, este o resursă de neînlocuit, mai ales că reprezintă aproximativ 70% din corpul adult. Adesea desconsiderat, tinde să ocupe ultimul loc pe lista noastră de băuturi slăbitoare. Totuși, ar fi un factor decisiv în creșterea pierderii în greutate, așa cum explică revista Women’s Health. Iluminat.
Când vine vorba de pierderea în greutate, dorința de a pierde kilograme în plus vine adesea împotriva abordării greșite a dietei sau a pierderii în greutate. Astfel, indiferent de voință sau motivație neclintită, eșecul tinde să se manifeste datorită obiceiurilor proaste care anulează eforturile depuse în ceea ce privește alimentația. De fapt, a mânca nu înseamnă doar să te uiți la ceea ce mănânci, ci și la ceea ce bei zilnic. Prin urmare, este esențial să adoptați gesturile corecte care să vă permită să încorporați eficient apa în dieta dumneavoastră. Dar înainte de aceasta, trebuie mai întâi să înțelegem logica din spatele acestui raționament și anume: De ce facilitează apa pierderea în greutate ?
Vă oferă mai multă energie pentru antrenamente
În timpul activității sportive, lipsa de hidratare poate fi fatală pentru rezultatele pierderii în greutate. Într-adevăr, mulți dintre noi uităm importanța apei potabile în timpul exercițiilor fizice, cu riscul de a determina organismul să semnaleze o senzație de sete când este deja prea târziu și deshidratarea a intrat deja în vigoare. După cum explică un studiu publicat de The Americal Journal of Clinical Nutrition, performanța fizică se deteriorează atunci când corpul își pierde aproximativ 2% din masă în apă.
Vă permite să diferențiați foamea de sete
Dincolo de capacitatea sa de a oferi un sentiment de plenitudine, apa le permite oamenilor să facă diferența între foame și sete. Într-adevăr, se întâmplă adesea să confunde dorința de a bea și dorința de a mânca din cauza lipsei de hidratare, așa cum explică nutriționistul Jaime Mass la Women’s Health. Deoarece simptomele asociate cu foamea sunt similare cu cele ale setei (oboseală, energie scăzută, stomac zgomotos etc.), confuzia cauzează deseori pofte inutile.