Iată o metodă japoneză care arde grăsimea în 5 minute

„Metoda Sakuma” funcționează, potrivit creatorului său, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, indiferent de nivelul sau starea lor fizică. Se bazează pe un principiu simplu: îmbunătățiți-vă postura pentru a îmbunătăți eficiența exercițiilor.

arde

„Contrar credinței populare, pierderea în greutate are mai puțin de-a face cu forma corpului decât modul în care o folosim”, explică Kenichi Sakuma. Potrivit lui, tindem să uităm să folosim anumiți mușchi ai abdomenului sau ai trunchiului.

Aveți grijă, totuși: metoda Sakuma nu a fost concepută pentru a înlocui alte exerciții, ci mai degrabă ca un supliment care le îmbunătățește eficacitatea.

IATĂ CELE 4 TIPURI DE EXERCITARE A METODEI SAKUMA:

Regiunea lombară - partea inferioară a spatelui

Așezându-vă pe marginea unui scaun cu spatele drept, ridicați o parte a șoldurilor, contractându-vă glutele. Repetați de 10 ori cu fiecare picior, fiecare mișcare durând 3 secunde.

Trunchiul și coapsele

Culcat cu fața în jos, așezați-vă mâinile după gât, aduceți gleznele împreună activând gluteii. Țineți poziția timp de 10 secunde.

Apoi, păstrând aceeași postură, încrucișează-ți picioarele, din nou, timp de 10 secunde.