VITEZA DE MIȘCARE ÎN FORMAREA PUTERII - Descărcare gratuită PDF
VITEZA DE MIȘCARE ÎN FORMAREA PUTERII Metode de lucru musculare concentrice și excentrice și metabolismul lor Disertație pentru obținerea diplomei universitare de doctor în științe sociale la Universitatea din Konstanz, Departamentul de Științe Sportive Norbert Haller Examen oral: 07/12/2007 Vorbitor: Prof. Dr. Riehle Vorbitor: Prof. Dr. Lână
Mulțumesc Mulțumirile mele se adresează conducătorului meu de doctorat Prof. Dr. Riehle, care mi-a oferit ocazia să-mi fac doctoratul, m-a susținut întotdeauna cu sfaturi și mi-a dat timp să scriu o astfel de teză. Prof. Dr. Aș dori să vă mulțumesc pentru aprecierea acestei lucrări. Prof. Dr. Aș dori să-i mulțumesc lui Cohen pentru încurajarea sa constantă în finalizarea acestei lucrări. Aș dori, de asemenea, să mulțumesc tuturor persoanelor care au contribuit direct sau indirect la crearea acestei lucrări: Dr. Nagl, Departamentul de Istorie și Sociologie cu Sport și Științe ale Educației, Universitatea din Konstanz pentru sfaturile sale cu privire la problemele statistice. Domnul. Roth, pentru crearea software-ului necesar pentru controlul antrenamentului. Domnul. Reusch (rehamed), pentru furnizarea de spații și echipamente. Toți subiecții care au prezentat o rezistență bună în timpul perioadelor de testare și antrenament. Domnul. Arians, dl. Müller și dl. Blum pentru corecțiile utile. Aș dori în mod special să le mulțumesc familiei mele pentru răbdare și înțelegere.
3. Material și metode 31 3.1. Subiecții de testare 31 3.2. Dispozitive 31 3.3. Instruire 34 3.4. Procedura de testare 35 3.4.1. Măsurători de forță 35 3.4.1.1. Auxotonică 35 3.4.1.2. Isokinetica 35 3.4.1.2.1. Izometrie 36 3.4.1.2.2. Dinamica concentrică 36 3.4.1.2.3. Dinamica excentrică 36 3.4.2. Test de ritm 36 3.4.3. Măsurători ale lactatului 37 3.4.4. Prezentare generală a procedurilor de testare 37 3.5. Statistici 38 4. Rezultate 39 4.1. Forța 39 4.1.1. Auxotonic/extensor de genunchi 39 4.1.1.1. Adaptarea sarcinii maxime de antrenament (cea mai bună serie) 40 4.1.1.2. Adaptarea sarcinii maxime de antrenament (suma celor 3 cele mai bune serii) 42 4.1.2. Izokinetica 44 4.1.2.1. Grupul de control 44 4.1.2.2. Izometrie 44 4.1.2.3. Dinamică/Concentrică 46 4.1.2.3.1. Viteza de mișcare 60/s 46 4.1.2.3.2. Viteza de mișcare 300/s 48 4.1.2.4. Excentric 50 4.1.2.4.1. Viteza de mișcare 30/s 50 4.1.3. Adaptări specifice antrenamentului dintr-o privire 52 4.1.4. O comparație statistică generală dintr-o privire 53 4.2. Adaptare neuromusculară 55 4.2.1. Modificarea unghiulară a cuplului maxim 55 4.2.1.1. Schimbare unghiulară cu încărcare concentrică 55 4.2.1.1.1. Schimbarea unghiului la 60/s 55 4.2.1.1.2. Schimbarea unghiului la 180/s 57 4.2.1.2. Schimbare unghiulară cu sarcină excentrică (30/s) 58 4.2.2. Prezentare generală a modificărilor unghiului 59 4.2.2.1. Relativ schimbarea unghiului 59 4.2.2.2. Schimbarea absolută a unghiului 60
4.3. Test de ritm 62 4.3.1. Grupa de instruire 3: 1 62 4.3.2. Grupa de instruire 1: 3 64 4.3.3. Compararea grupurilor de instruire 65 4.4. Comportamentul metabolic - percepția subiectivă a stresului (RPE) 66 4.4.1. Corelația comportamentului metabolic RPE 66 4.4.2. Corelație lactat RPE 69 4.5. Comportamentul metabolic absolut în cursul antrenamentului 70 5. Discuție 75 5.1. Excentricul concentric și capacitatea sa maximă de putere 75 5.2. Adaptări în funcție de sarcinile de antrenament 75 5.2.1. Adaptări specifice antrenamentului 75 5.3. Adaptări neuromusculare 79 5.4. Ritmul mișcării/ritmul mișcării în antrenamentul de forță 80 5.5. Lactat Percepția subiectivă a stresului 84 6. Rezumatul 89 7. Perspectiva 93 8. Lista cifrelor și tabelelor 94 8.1. Lista figurilor 94 8.2. Lista tabelelor 96 9. Bibliografie 100
13 Conform COMETTI (1988), antrenamentul concentric are ca rezultat un stimul hipertrofic semnificativ mai puternic decât lucrul muscular excentric. Fig. 4: Modificarea secțiunii transversale a mușchilor (COMETTI 1988) În KOMI și BUSKIRK (1972), antrenamentul excentric cu șase contracții, de patru ori pe săptămână timp de șapte săptămâni, a obținut o îmbunătățire mai mare a circumferinței decât concentrică. Potrivit FARTHING (2003), după opt săptămâni de antrenament la flexia cotului, rezultă cel mai bun stimul de hipertrofie pentru viteza de mișcare excentrică rapidă (180/s). La 30/s, grupurile de antrenament excentric și concentric nu mai diferă semnificativ. Potrivit lui O HAGAN și colab. (1995) pentru stimulul hipertrofiei, domeniul de lucru este mai important decât intensitatea, iar excentricitatea este mai importantă decât concentricul. În studiul său de 20 de săptămâni de formare a flexorului brațului pe dispozitive hidraulice (grupul ARD) sau gantere (grupul WRD), el a reușit să vadă ușoare avantaje ale antrenamentului KONEX atât în ceea ce privește rezistența, cât și îmbunătățirea secțiunii transversale a mușchilor în mușchiul brahial. Fig. 5: Adaptarea secțiunii transversale forță-mușchi (O'HAGAN și colab. 1995)
18 2.6.1.1.1. DURATA GAMA DE INTENSITATE - DENSITATE Nivelul concentrației de lactat este conform DUDLEY (1988), ROZENEK și colab. (1993), WILHELM (2001) în funcție de durată, densitate, domeniu și intensitate. Fig. 8: Domeniul de antrenament pentru lactate/intensitatea antrenamentului (ROZENEK și colab. 1993) 12 Compararea concentrației de lactat 3min - 1min pauze din serie 10 8 Lactat [mmol/l] 6 4 3min pauză 1min pauză 2 0 Încălzire Seria 1 Seria 3 Seria 5 Recuperare Fig. 9: Densitatea de antrenament a lactatului (WILHELM 2001) KEUL (1978) și ABERNETHY & WEHR (1997) au comparat volumul și intensitatea și au obținut valori mai mari ale lactatului prin creșterea volumului și reducerea intensității. GOTSCHALK și colab. (1997) și BUSKIES (1999) confirmă aceste rezultate.