Iată un meniu tipic 12001300 calorii pe zi

Sper că poate ajuta unii oameni să piardă în greutate pe acest forum; l-am găsit pe un site care sfătuiește să-l urmeze 7/10 zile sau mai mult în funcție de greutatea de pierdut și apoi să mărească greutatea pentru a reveni la o dietă mai tradițională, bine noroc tuturor.
Exemplu de meniu între 1.200 și 1.300 de calorii pe zi pentru a varia ulterior pentru proteine, legume și fructe

meniu

Mic dejun:
Cafea, ceai sau cicoare fără zahăr
150 ml lapte semidegresat
60g pâine integrală simplă.
5 g margarină vegetală de tipul fructelor ușoare d'Or
1 măr de 150 g

Masa de pranz:
150 ml de 7 supă de legume
Salată mixtă compusă din: 250 g roșii crude, 200 g castraveți, 1 ou fiert, 2 felii de „șuncă de pește” (adică 66,7 g), 5 g ulei de măsline + oțet, sare și piper