Ia-ți grăsimea de iarnă!
Sporturile de iarnă sunt un ucigaș de calorii: schiorii de fond la Geschinen din Obergoms. Foto: Gaëtan Bally (Keystone)
Zăpadă definitivă! În cele din urmă, timpul pentru sporturile de iarnă! Exercițiul în aer proaspăt este bun pentru sistemul imunitar, chiar și la temperaturi scăzute. În plus, lumina zilei are un efect de îmbunătățire a dispoziției și te pune într-o dispoziție bună. Cei cărora le este greu de depășit pot ajuta la gândul că sporturile de iarnă în aer liber ard multe grăsimi.
Iată clasamentul celor mai populare sporturi de iarnă după consumul de calorii. În plus: sfaturile mele personale despre unde să mă răsfăț cu un anumit sport.
Notă: Informațiile privind consumul de kilocalorii pe oră sunt orientări. Valorile variază în funcție de sex, mărimea corpului, greutatea și nivelul de fitness.
Ucigașul de calorii # 1
Schi fond - 800 kcal/oră
Schiul de fond este cel mai bun ucigaș de calorii. El antrenează inima, circulația și plămânii. La fel rezistență, echilibru, coordonare și forță. Mișcarea diagonală a brațelor și picioarelor activează toate grupele musculare. Datorită mișcărilor de alunecare, schiul de fond este ușor pe articulații și riscul de rănire este redus. Un schior de fond bine antrenat poate arde până la 1500 kilocalorii pe oră în timp ce patinați sau urcați în sus.
Peisaj fantastic: traseu de schi fond Gadmen. Foto: David Birri
Sfatul meu: Gadmen! Pârtiile de schi fond ale Centrului Nordic Gadmen sunt calme și însorite - sub pasul Susten din Oberland Bernez. Unul dintre cele mai frumoase și mai puriste peisaje montane pentru a vă bucura de schi fond.
Ucigașul de calorii # 2
Tururi de schi - 700 kcal/h
Un tur de schi este, de asemenea, un ucigaș turbo-caloric - mai ales pentru că durează adesea câteva ore. Ascensiunea și coborârea tensionează toate grupele musculare și aduc metabolismul în plină desfășurare. Cu toate acestea, în prim-plan se află liniștea și liniștea departe de civilizație, vastitatea, sentimentul de libertate și fericirea de a fi primul care a trasat o urmă în zăpada neatinsă. Un tur de schi îți curăță mintea. În funcție de viteză, greutatea echipamentului și panta pantei, un schior bine pregătit de schi - ca un schior de fond - poate arde peste 1000 de calorii pe oră.
Euforie garantată: Graubünden Safiental. Foto: Natascha Knecht
Sfatul meu: Elveția oferă un număr aproape nesfârșit de paradisuri de schi. Fiecare are propriul său farmec, deci este imposibil să numiți un favorit. Sunt adesea afară și în valea Safien din Surselva.
Calorie Killer # 3
Răpadă cu zăpada - 600 kcal/oră
Drumețiile pe zăpadă sunt mai extenuante decât drumețiile de vară - iar rau cu zăpada este chiar mai mult din grăsimea de iarnă! Întrucât cărările duc adesea pe terenuri denivelate, rațurile cu zăpadă obișnuite nu doar antrenează fitness, ci și coordonarea și echilibrul. Sunt utilizate toate grupele musculare. În plus față de traseele de drumeții de iarnă, multe zone pentru sporturi de iarnă oferă, de asemenea, trasee cu zăpadă de zăpadă foarte bine semnalizate (roz) de diferite niveluri de dificultate. Este un mod plăcut de a vă deplasa prin peisajul de iarnă.
Mai ales cool în „Siberia Elveției”: rașuri relaxate în jurul La Brévine. Foto: neuchateltourisme.ch
Sfatul meu: Jura Neuchâtel este cunoscut în special pentru traseele sale de schi fond în timpul iernii. Dar mi-au plăcut foarte mult și traseele marcate pentru rachete de zăpadă de acolo. De exemplu în zona La Brévine.
Calorie Killer # 4
Schi alpin - 450 kcal/oră
Chiar și o zi de schi pe pârtii atinge depozitele de grăsime. Oricine conduce fără oprire timp de o oră și uneori se ghemuiește consumă 450 de calorii. Prin urmare: conduceți mai mult decât stați în pub! Schiatul regulat întărește sistemul cardiovascular, activitatea la altitudine și în aer curat are, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului.
Schi, plajă, pub-uri confortabile pe pârtii: toate acestea sunt disponibile în Obersaxen Mundaun. Foto: Natascha Knecht
Sfatul meu: Personal, prefer zone de schi mai mici și mai ușor de gestionat - cum ar fi Obersaxen Mundaun în Bündner Oberland.
Calorie Killer # 5
Sanie - 250 kcal/h
Sania este un sport popular elvețian, ideal pentru copii - dar nu numai! Fie pe o sanie veche de lemn veche, fie pe o săniuță sportivă: Îmi place sania. Mai ales când coborârea este rapidă și lungă. Este singura activitate de iarnă la care îmi place să concurez. Cu toate acestea, începătorii ar trebui să fie atenți și să aleagă piste de săniuș simple - sau să participe la un curs. Riscul de rănire la sanie este semnificativ mai mare decât se presupune în general.
Sania rapidă: De la Wispile la Gsteig BE. Foto: gstaad.ch
Sfatul meu: Am amintiri plăcute despre pista de săniuș de la Berghaus Wispile până la Gsteig lângă Gstaad în Oberland Bernez (600 de metri altitudine, 7,5 kilometri distanță). Aventura începe la Berghaus cu o drumeție panoramică minunată (40 de minute) înainte de a coborî în vale pe alergători.