Postul culorilor Așa funcționează tendința!
Postul culorilor Așa funcționează!
Dieta mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați, postul intermitent - există multe modalități diferite de a pierde câteva kilograme. Cu toate acestea, majoritatea conceptelor sunt prevăzute cu reguli dietetice mai mult sau mai puțin complicate pe care trebuie mai întâi să le studiați și apoi să le implementați în viața de zi cu zi. Acest lucru funcționează bine pentru unii, dar mai puțin pentru alții. Dar de ce este atât de complicat? Încercați postul de culoare - acest lucru nu este doar ușor și vă ajută să pierdeți în greutate, vă puteți mânca și voi cu adevărat plin!
Postul culorilor: cum funcționează?
În postul de culoare, alimentele sunt împărțite în grupe de culori. Intr-adevar nu este vorba despre culoarea lor exterioară, ci despre valorile nutriționale pe care le conțin. O anumită cantitate se mănâncă zilnic din fiecare grup de culori.
Cât de des pot mânca ceva?
Culoarea vede rapid următoarele cantități pentru grupurile de culori in fata:
- Verde: de șapte până la opt ori pe zi
- Roz: maxim de trei ori pe zi
- Albastru: unul pe masă
- Roșu: renunțați la el cât mai complet posibil
Ce mâncare aparține grupului de culori?
Alimentele verzi
În mod surprinzător, tot ceea ce este sănătos intră în această categorie: Fructe și legume (de exemplu, ardei, morcovi, salată, roșii, mere, mandarine), leguminoase și fasole. Și tocmai pentru că sunt atât de sănătoase, puteți mânca suficient din aceste alimente până când vă veți sătura (singura excepție: ar trebui să mâncați fructe uscate numai cu măsură). Combinați două alimente diferite din acest grup cu fiecare masă și, de asemenea, răsfățați-vă cu o mică gustare cu ele.
Mâncăruri roz
Alimentele cu amidon sunt alimente roz pe care le puteți planifica de până la trei ori pe zi. Aceasta include Pâine, paste și cartofi, dar și musli. Alternative puțin mai sănătoase din această categorie sunt quinoa și cuscusul, orezul brun și cartofii dulci. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme cât mai repede posibil și aveți voința adecvată, puteți reduce consumul de alimente roz la o dată pe zi.
Alimente albastre
Alimentele grase și bogate în proteine aparțin acestei categorii. Proteinele, în special, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, iar organismul are și ea nevoie - un deficit de proteine poate duce la diverse probleme de sănătate. Prin urmare, alimentele bogate în proteine ar trebui să fie pe farfurie la fiecare masă. Acestea includ Lapte și produse lactate, pește și nuci. De asemenea, puteți mânca carne - experții recomandă o cantitate foarte mică de 110 până la maximum 230 de grame.
Alimente roșii
De fapt, această categorie este aproape auto-explicativă: sunt incluse alimentele roșii alimente cu zahăr, dulciuri în general, alcool și alimente procesate. În cel mai bun caz, acestea sunt complet interzise din meniu pentru perioada de post a culorilor. Dar, din moment ce doar foarte puțini pot rezista, un pic de păcat este permis din când în când: fie un pahar de vin seara sau o batonă de ciocolată pentru desert. Dar excepțiile ar trebui să rămână excepții - cei care se răsfățează zilnic nu ar trebui să fie surprinși dacă nu se întâmplă nimic la scară în cele din urmă.
Ce aduce rapid culoarea?
Cine rămâne cu adevărat la plan, poate pierde până la cinci kilograme în două săptămâni. Postul culorilor este o dietă foarte echilibrată și oferă corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie. Prin urmare, culoarea rapidă poate fi realizată și mai mult.
Vrei mai mult ajutor la slăbit? Apoi aruncați o privire la sfaturile noastre de slăbit sau la articolele Slăbiți fără exerciții fizice, Slăbiți fără foame sau siluetă de bikini!