Iaurt Chia cu M; sli și kiwi

Foto: iStock/iko636

Acest iaurt chia cu granola și kiwi este un exemplu excelent de desert ușor, care poate fi consumat și în timpul dietei.

Deserturile pot fi savurate și în timpul unei diete - cu condiția să fie făcute din ingrediente sănătoase. Asigurați-vă că încercați acest iaurt chia cu muesli și kiwi. Super sănătos, sățioasă și cu mai puțin de 200 kcal pe porție.

Ingrediente pentru 4 porții:

4 linguri semințe de chia
200 ml lapte, sărac în grăsimi
400 g iaurt natural, sărac în grăsimi
8 linguri de fulgi de ovăz
2 kiwi

Pe porție despre:

185 kcal
6 g grăsime
19 g carbohidrați
11 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Adăugați semințe de chia la 200 ml lapte, amestecați și lăsați să se înmoaie timp de o oră. Apoi amestecați iaurtul.
Reduceți la jumătate fructele kiwi și folosiți o lingură pentru a îndepărta pulpa de pe piele. Tăiați pulpa în cuburi mici.
Pregătiți patru pahare de desert și adăugați câte 2 linguri de fulgi de ovăz. Se toarnă iaurtul chia deasupra și se ornează cu kiwi proaspăt.

De asemenea, este posibil să vă delectați cu un desert delicios în timp ce urmați o dietă. Al nostru Iaurt Chia cu muesli și kiwi este un exemplu perfect. Puteți găsi mai multe informații despre semințele de chia superfood și alte rețete creative de desert pe paginile tematice respective.