Iaurt De ce consumul de iaurt ajută la pierderea în greutate

Iaurt: sărac în calorii, mulți nutrienți !

Primul atu al iaurt este faptul că oferă puține, dacă nu foarte puține calorii: mai puțin de 50 la 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și aproximativ 60 la 100 de grame de iaurt întreg. Și pentru acele puține calorii, primești o mulțime de nutrienți important - la fel ca lapte, deoarece reprezintă mai mult de 90% din compoziția iaurtului ... Dar cu diferențe importante. Iată beneficiile nutriționale ale iaurtului:

pierderea greutate

  • Carbohidrați - dar nu lactoză, zahărul care se găsește de obicei în lapte. Acest lucru este într-adevăr degradat în timpul fermentaţie care produce iaurtul. Acesta este motivul pentru care persoanele cu intoleranță la lactoză pot mânca de cele mai multe ori iaurt nici o problemă…
  • Proteine.
  • Calciul desigur: un iaurt furnizează aproximativ 30% din calciu recomandat pentru o zi.
  • Fosfor.
  • De Vitamine B (B12, B2 și B5).