Iaurt la micul dejun Așa vă va umple până la prânz

Câteva iaurturi naturale pentru micul dejun - dar la scurt timp mai târziu îți zumzăie stomacul. Ți se pare familiar? Apoi citiți mai departe

micul

Rafinat cu fructe și granola, iaurtul devine o bombă nutritivă

Iaurtul este un partener de încredere în dietă. La urma urmei, este sărac în calorii, nu conține aproape deloc zahăr sau grăsimi și este, de asemenea, bun pentru intestine. Dar dacă ți-e foame din nou la scurt timp după micul dejun, deoarece iaurtul nu se umplea, probabil ai uitat cele mai importante ingrediente. Cel mai bine este să țineți cont de următoarele sfaturi pentru următorul dvs. mic dejun:

1. Nu uitați de fibre

Fibrele dietetice sunt unul dintre carbohidrați și apar în mod natural în fructe, legume și produse din cereale integrale. Datorită consistenței lor asemănătoare gelului, fibrele pot absorbi multă apă, ceea ce face să se umfle în stomac și să se sature mult timp.

Condimentele bogate în fibre, care se potrivesc bine cu iaurtul, includ mere, zmeură și pere. Nu există fructe în stoc? Atunci de ce să nu folosiți granola din cereale integrale, fulgi de ovăz, amarant pufos, coji de psyllium sau semințe de in zdrobite.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile