Câte calorii arde un mușchi Interval Training (HIIT)
V-ați pus vreodată această întrebare? Este destul de redundant în toate articolele legate de fitness (pierderea în greutate, dezvoltarea musculară).
Prin antrenamentul meu, am reușit în sfârșit să văd un răspuns (fii atent, nu spun răspunsul „THE”).
Înainte de a vi-l dezvălui, vă voi face un rezumat.
Într-o logică a pierderii în greutate, ne calculăm, în general, metabolismul zilnic și de repaus. Fără a intra în detalii (acesta nu este scopul articolului), metabolismul nostru de odihnă ne permite să localizăm consumul zilnic de calorii pentru a regla pierderea/creșterea în greutate.
comunitate generală de fitness (profesioniști, bloguri, studii științifice ...) au recunoscut că fiecare kilogram de mușchiul câștigat ar arde între 30-60 de calorii/zi. Acesta este motivul pentru care antrenorii sportivi spun în special că trebuie să câștigi mușchi pentru a optimiza pierderea în greutate.
De ce ?
Dacă această ipoteză este adevărată, atunci cu cât câștigăm mai mult mușchi, cu atât vom consuma mai multe calorii (omit în mod deliberat aspectul nutrițional) și cu atât mai multă slăbire va fi „facilitată”.
in orice caz, nu toate studiile științifice converg asupra acestei posibilități.