Iaurtul potabil te îngrașă Blogul
Sticlele de iaurt de băut cu diverse arome vândute în supermarketuri sunt foarte populare. Aceste produse au beneficii nutriționale, dar te îngrașă, deoarece conținutul lor de zahăr este mare (se numără 84 kcal la 100 g). Numai un iaurt de băut de casă nu are nicio consecință. Natura, este chiar utilă pentru a pierde în greutate !
Beneficiile consumului de iaurt simplu pentru scăderea în greutate
Cu un conținut scăzut de grăsimi (1,8 g la 100 g) și sărace (45 mg sodiu la 100 g), acest produs lactat este bogat în proteine (2,9 g). Acești nutrienți ajută la păstrarea masei musculare în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii și au, de asemenea, un efect supresor al poftei de mâncare. Nivelul de potasiu (135 mg) iaurtul de băut favorizează, de asemenea, funcționarea corectă a mușchilor.
Conținutul său de magneziu (11 mg) evită oboseala și nervozitatea pe care le poate provoca o reducere a caloriilor. Deși un renumit brand de iaurt potabil a lansat un produs fără zahăr în 2010, este mai bine să faceți unul acasă, fără aditivi inutili.
Ca produs lactat cu fermenti lactici benefici, iaurtul potabil este bun pentru flora intestinală. Într-adevăr, Streptococcus thermophilus și Lactobacillus bulgaricus exercită o acțiune benefică asupra digestiei prin reglarea microorganismelor bacteriene din organism.