Iaurtul, un produs sănătos pentru slăbit
Localizare supermarket, raft frigorific, Gama de iaurt, Aici ești răsfățat la alegere: iaurt vanilie, afine, măr și agrișă, iaurt cu mult și absolut nici o grăsime, iaurt în cupe mari, rotunde și mici pătrate, iaurt cu zahăr în plus, cu bacterii intestinale vii, cu puține calorii și chiar iaurt fără lapte.
Iaurtul adevărat
Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra esențialului, iaurtul în sine, selecția se micșorează la câteva vase discret.
Ceea ce rămâne este că Iaurt natural în diferite niveluri de grăsime:
cu 1,5%, 3,5%, cu un conținut de grăsimi naturale în jur de 3,8% și cu smântână de până la 10%.
Iaurtul cu mai puțin de 1,5% grăsime este aproape indecent, deoarece nu are prea mult de-a face cu produsul original.
Iaurt, ce este?
O masă delicioasă, ușor acră, cremoasă, care se creează atunci când folosești lapte Microorganisme cu care se confruntă la o anumită temperatură. Primele indicii ale consumului de iaurt se întorc cu mii de ani înainte de era noastră, la popoarele păstoare din Balcani.
Dieta sănătoasă și ușoară cu iaurt
Iaurtul conține toate substanțele pe care le conține laptele, proteine valoroase, o porție bună de calciu și vitaminele B2 și B12. Deoarece zahărul din lapte este fermentat până la acid lactic, iaurtul este de obicei mai bine tolerat. În plus, părți din culturile bacteriene au o influență pozitivă asupra Flora intestinala și astfel afectează și digestia și sistemul imunitar.
Compararea caloriilor iaurtului
Următoarele informații se referă la 150 g de iaurt
| Iaurt din lapte integral (3,5% grăsime) | 100 kcal |
| Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime) | 75 kcal |
| Gnomii fructiferi | 150 kcal |
| Căpșună Activia | 144 kcal |
| Căpșuni de Almighurt | 165 kcal |
Iaurt în bucătărie, gust minunat și puține calorii
Aproape peste tot smântână sau smântână ar trebui să fie folosit, puteți reduce numărul de calorii din vas cu iaurt. Indiferent dacă este dressing pentru salată, înmuiat cu avocado (valorile nutritive ale avocado) sau sos de maioneză, toate pot fi transformate în produse ușoare gustoase cu iaurt.
Gulașul, ardeiul iute cu carne, gulașul Szegedin și multe tocănițe de legume sunt făcute într-o singură blobă finală iaurt nu numai condimentat vizual pe farfurie.
Cu iaurt, usturoi și ierburi, o baie slabă este întotdeauna pregătită în câteva secunde pentru bețișoarele de legume crude sau ca topping pentru pâinea proaspătă.