Idei de meniu pentru a pierde 15 kilograme în 2 luni Blogul
Pentru a pierde toate kilogramele în plus în doar 2 luni sau opt săptămâni, important este să adopți reflexe bune, atât în ceea ce privește alimentația, cât și activitatea fizică regulată.
Vă oferim idei de meniu special concepute pentru a vă permite slabeste rapid și pierde 15 kilograme în doar 2 luni.
Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, este important să aveți grijă să nu adoptați o dietă prea strictă, altfel riscați să aveți deficiențe.
Meniuri pentru prima săptămână: scădere rapidă în greutate
Micul dejun:- Un ceai sau o cafea fără zahăr sau cu îndulcitorul- O carnea sau 15 grame de pâine integrală
Masa de pranz:- Salată nelimitată făcută cu salată de miel, rucola, porumb, paste sau orez și un avocat- O carnea - Două ouă sau 250 de grame de brânză de vaci 0% grăsime
16:00 gustare: un fruct proaspăt de sezon, o mână de migdale și un pătrat de ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao pură
Masa de seara:
Luni: 150 de grame de file de pește (la grătar sau aburit), 250 de grame de salată sau legume verzi, de asemenea, aburite, un fruct de sezon organic proaspăt marți: o salată de ton (aproximativ 50 de grame) cu salata după bunul plac. Miercuri cu fructe: 150 de grame de pește la grătar și 150 de fasole verde fără adăugarea de grăsime, o joi cu biscuiți: 150 de grame de ficat de vițel sau carne albă precum curcan, de exemplu, 150 de grame de salată sau leguminoase precum linte, un fruct organic și un vineri rusk: un sfert de pui fără grăsime sau piele, 250 grame de legume verzi aburite sau salată, o sâmbătă de fructe proaspete: o salată cu un file de pește, o duminică cu biscuiți: sunt fructe de mare după bunul plac cu salată sau legume aburite, o biscuiți și un fruct Ca o completare a acestui meniu, gândiți-vă bine să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei și de a practica activitate fizică regulată.