Idei de meniu pentru dieta Dash - Slabire
Consultați o dietă care a fost desemnată de mai multe ori cea mai bună dietă din lume. Testați un meniu de dietă Dash timp de o săptămână pentru a vedea dacă acest tip de alimentație este potrivit pentru dvs. sau nu.
Ce este dieta Dash ?
Dash este acronimul pentru abordări dietetice pentru a reduce hipertensiunea. După cum sugerează și numele său complet, această dietă, dezvoltată în anii 1990 de o echipă de cercetători americani, își propune să reducă tensiunea arterială ridicată.
Cu toate acestea, din moment ce alimentele care promovează hipertensiunea sunt adesea grase și sărate, această dietă s-a consolidat treptat ca o soluție la pierderea în greutate.
Ce alimente sunt permise într-un meniu pentru dieta Dash ?
Meniul dietetic Dash este puternic inspirat din meniurile vegetariene sau mediteraneene. Mesele vor conține o mulțime de plante. Proporția de fibre, dar și de antioxidanți va fi, prin urmare, importantă.
În schimb, produsele procesate, sarea, zahărul și carnea roșie sunt lăsate în afara. Grăsimile sunt, de asemenea, limitate. Aportul zilnic de lipide este, de asemenea, sub recomandările nutriționale obișnuite.
Este bună această dietă pentru sănătatea ta? ?
Experimentarea cu liniuță nu înseamnă doar să te gândești la dieta ta, ci și la stilul tău de viață. Alcoolul sau tutunul sunt interzise. Activitatea fizică, pe de altă parte, este mai mult decât recomandată.