Studiile recente pot ajuta meditația să piardă în greutate
Se știe că meditația regulată crește calmul și performanța. Dar metoda de relaxare vă poate ajuta și să slăbiți? Cercetătorii americani au investigat problema într-un studiu.
Cei care meditează în mod regulat beneficiază de numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstare generală. În primul rând, meditația poate aduce mai multă seninătate, satisfacție și productivitate.
Cu toate acestea, foarte puțini asociază metoda de relaxare cu pierderea în greutate.
De fapt, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, sugerează un studiu realizat de Universitatea din Wisconsin-Madison, Universitatea de Stat din Iowa și alte instituții americane. Cum poate fi explicată conexiunea?
Medierea poate crește exercițiile zilnice
Cu studiul lor, cercetătorii au dorit să investigheze în primul rând influența exercițiilor de reducere a stresului, cum ar fi meditația și antrenamentul areboic asupra adulților. În acest scop, au împărțit 49 de femei și bărbați sănătoși, dar mai degrabă inactivi, în trei grupuri.
Primul grup a fost instruit să facă exerciții fizice de cel puțin 20 până la 40 de minute pe zi timp de opt săptămâni. În plus, au făcut un antrenament aerob împreună o dată pe săptămână în campusul universitar.
Grupul doi, pe de altă parte, s-a întâlnit în campus pentru a urma un curs de meditație. De asemenea, ar trebui să facă exerciții regulate de mindfulness acasă, cum ar fi Efectuați scanări corporale sau mers pe jos.
Grupul de control, pe de altă parte, nu a primit nicio orientare cu privire la activitatea sa. Ei și-au desfășurat viața de zi cu zi fără să facă niciun sport suplimentar.
Pentru a măsura mișcările zilnice ale subiecților testați, aceștia au purtat un monitor de activitate timp de o săptămână la începutul și la sfârșitul studiului. Comparația datelor a clarificat următoarele: Atât grupul de antrenament, cât și grupul de meditație s-au deplasat semnificativ mai mult în viața de zi cu zi decât grupul de control. Durata lor de exercițiu a scăzut cu o medie de aproape 18 minute.
Deși participanții din toate grupurile au fost mai inactivi la sfârșitul sondajului decât în prima săptămână a studiului, cercetătorii au atribuit acest lucru diferitelor anotimpuri. În raportul lor despre studiu, autorii studiului scriu că oamenii se mișcă în general mai mult vara decât toamna sau iarna.
. și astfel vă ajută să slăbiți
Este interesant, totuși, că subiecții care au exercitat sau meditat regulat s-au deplasat mai mult pe întreaga perioadă de studiu. De ce meditația a avut același efect ca și antrenamentul aerob rămâne deschisă.
"Nu ne-am așteptat ca antrenamentul de mindfulness să aibă efectul pe care l-a avut", a declarat autorul studiului Jacob Meyer pentru New York Times.
Cu toate acestea, el suspectează că ambele programe sporesc conștientizarea corpului și a mișcărilor și, prin urmare, duc la creșterea activității. Ca urmare, meditația poate ajuta cu siguranță la pierderea în greutate.
Cercetările ulterioare vor arăta dacă o combinație de exerciții de exerciții și de atenție poate crește și mai mult activitatea.