Idei pentru structurarea stilului de viață dietă și slăbire

Idei pentru structurarea modului de viață

de ludicovjek »18 Dec 2016 19:20

pentru

Am decis acum să îmi deschid propriul fir. Vreau să păstrez acest lucru cât de scurt este necesar.

Context: În prezent am 26 de ani. La vârsta de 17-21 ani am făcut sport foarte regulat (sala de fitness, cardio) și, de asemenea, am acordat o atenție deosebită dietei mele (dulciuri mici, mult pește, carne bună, legume.) Și am avut, de asemenea, un aspect acceptabil. Apoi a început plimbarea. Prietena nouă, un mod de viață mai relaxat și kilogramele erau din nou. Trăiesc într-o situație privată extrem de stresantă de 2 ani buni acum și trăiesc într-un apartament comun. Aceste circumstanțe mi-au făcut foarte dificil (sau am ridicat bara) să aduc o structură adecvată în viața mea (nutriție și antrenament). Pe atunci, cu părinții mei și cu mult timp, era încă foarte ușor. Aceasta nu este o scuză, ci doar o circumstanță atenuantă. Acum se instalează încet din nou, mă mut într-un apartament mare al meu. Cu propria bucătărie, suficient spațiu și nu mai ai viață din valiză.

Date personale: 191 cm înălțime. Greutatea este de 125 de kilograme. Masa musculară este încă în regulă (am fost întotdeauna activ fizic cumva, la un loc de muncă cu fracțiune de normă etc.). Numai ocupația de tampoane grase: 1/4 poziție la birou, 3/4 serviciu de teren (mult în mașină. Nu întotdeauna cuptor cu microunde la start).

Scopul meu: nici un KFA specific, nici un pachet de șase (încă nu), nici o greutate specifică pentru bancă. Vreau doar să slăbesc și să mănânc și să trăiesc sănătos.

Fără structură. Nu toate tigăile/oalele se curăță dimineața. De multe ori am stat în altă parte (prietena, familia, cota de apartament, munca ...). Asta se schimbă acum.

Nici o idee (nu mai) cum mă structurez să mănânc sănătos. Pe atunci mergeam mereu cu bicicleta până la ALDI cu bicicleta dimineața, îmi cumpăram pește și mâncam micul dejun care nu va funcționa astăzi. Cele mai importante mese pentru mine: ce mănânc dimineața (aș vrea să iau o masă fermă și clară aici. Același lucru în fiecare zi) și ce mă pot pregăti pentru a mânca a doua zi (de obicei rece) la prânz.

Activitățile mele sportive: merg la cursuri la clubul sportiv local de două ori pe săptămână (barbell, antrenament de circuit). În plus, o dată pe săptămână la sală și dacă pot să o fac o dată pe săptămână.

Acum sunt curios. Trageți, gata pentru fiecare lovitură