Idei și sfaturi pentru un mic dejun sănătos și echilibrat Rețetele mele sănătoase
Am avut această idee pentru un post sănătos cu idei de mic dejun acum câteva luni. Pentru a vă prezenta diferitele tipuri de mic dejun sănătos, pentru că pentru mine este masa mea preferată a zilei, unde pot amesteca fructe, cereale, ciocolată ...
Prin urmare, vă voi prezenta micul dejun sănătos, care, în opinia mea, este cel mai sănătos și echilibrat pentru a evita accidentul vascular cerebral de 10am datorită scăderii nivelului de zahăr din sânge.
O frază pe care o găsesc plină de bun simț spune: „Micul dejun al unui rege, prânzul unui prinț, cina unui om sărac”.
Da, micul dejun sănătos ar trebui să reprezinte 25-30% din necesarul nostru zilnic de calorii, motiv pentru care nu trebuie neglijat.
Ideea sănătoasă pentru micul dejun # 1: totul
O băutură: ceai, cafea sau un pahar cu apă
Un produs din cereale: pentru acest moment prefer un aliment cât mai puțin procesat posibil, cum ar fi fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, musli, pâine de secară integrală ...
Personal, le cumpăr în vrac în magazinul alimentar organic de lângă casa mea. Așa că iau doar ceea ce am nevoie și evit să arunc încă un alt ambalaj de care nu am nevoie.
Un fruct: poate fi un fruct proaspăt, un suc de fructe proaspete stoarse sau un compot fără adaos de zahăr.
Și aici evitați capcana compoturilor și a sucurilor de fructe industriale care conțin o mulțime de zaharuri adăugate de care nu avem absolut nevoie, dimpotrivă. Așadar, concentrați-vă întotdeauna pe casă cât mai mult posibil, nu este nimic mai bun. Iar pentru cei grăbiți, cel mai bine este să vă pregătiți micul dejun sănătos cu o noapte înainte.