Ieșirea din zona de confort este primul pas spre slăbire - Mănâncă bine
În viață, cu toții avem dorințe și obiective. În zilele noastre, pe lângă dorința de a fi fericiți, există ceva care ne interesează pe majoritatea dintre noi. Este vorba despre pierderea în greutate. Și atunci ne-am îndrăgostit de mâncărurile inimioare și nesănătoase.
Da, sunt delicioase, dar mâncându-le în fiecare zi, ajungem să pierdem cifra. Cu toate acestea, odată ce contorul este pornit, ne este greu să spunem oprire. Astăzi, să învățăm să ieșim din zona noastră de confort. Să mâncăm mai bine și să revenim la greutatea noastră sănătoasă împreună.
Înțelegeți problema pentru a o trata mai bine
Este ca o vizită la medic. El vă întreabă ce nu este în regulă, punându-vă o serie de întrebări. El își va pune diagnosticul pe baza răspunsurilor tale. Cu excepția faptului că acolo, veți face o autoevaluare. Într-adevăr, creșterea în greutate rezultă din trei puncte principale.
În primul rând, există obiceiul nostru de a mânca. Idealul este să mănânci sănătos și de exemplu să practici cele 5 fructe și legume pe zi recomandate de medici. În plus, este mai bine să mâncăm feluri de mâncare pe care le pregătim noi înșine. Ceea ce interzice mâncărurile deja pregătite care sunt, în majoritatea cazurilor, nesănătoase.
În al doilea rând, există bulimia care apare ca urmare a unei situații stresante. Mulți oameni au tendința nefericită de a mânca pentru a dizolva sentimentele de anxietate, furie sau tristețe. Ceea ce are automat efectul de a ne face să câștigăm kilograme în plus. Acest al doilea scenariu privește o mare parte a persoanelor cu probleme de greutate.
În al treilea rând, există creșterea în greutate care se datorează laxității fizice. Adică mănânci alimente groase și bogate în grăsimi, dar care nu depun efort fizic pentru a elimina excesul de grăsime. Acest scenariu este ușor de rectificat. Este suficient să începeți încet spre sport pentru a ajunge pas cu pas la greutatea sănătoasă a corpului.
Sursa problemei rămâne aceeași
Exteriorizarea lui este diferită. Adesea ne confruntăm cu acest tip de situație fără să ne dăm seama. Pentru un copil, creșterea excesivă în greutate poate rezulta din mai multe cazuri. Oricum ar fi, îi lipsește afecțiunea și simte confort în mâncare. Sau are o viață socială aproape inexistentă și găsește în mâncare un hobby și un timp liber plăcut și ușor accesibil.
La adulți, același model este detectat la unii oameni. Dar și cu alte motive. Există stres atunci când vă confruntați cu un obiectiv de atins. Fie la nivel profesional sau personal. Apoi, există această manie pentru dorința de a scufunda singurătatea emoțională în mâncare. Creșterea în greutate este mentală în acest caz. Desigur, am ajuns să găsim un ritm de viață acolo. Dar rezultatul este dăunător pentru bunăstarea noastră. Atât emoțional, cât și fizic.